إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.5%
إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.8%
كيف أتخلص من الوزن الزائد؟
- تقسيم الوجبات الغذائية إلى وجبات خفيفة ومتكررة خلال اليوم
- الابتعاد عن النشويات البيضاء مثل المعكرونة والرز والخبز
- قومي بأداء الحركات التي تقوي عضلات البطن
- الابتعاد عن الدهون والزيوت والمقالي والأغذية الدسمة
- الاهتمام بالخضروات والفواكه وتناولها بشكل يومي
- ممارسة التمارين الرياضية , خصوصا رياضة المشي بشكل منتظم
مثال على برنامج للتنحيف في رمضان
- السحور: ساندوي خبز أسمر محشي لبنة أو جبنة بيضاء + كوب خضراوات من خس وفليفلة وخيار + نص كوب فواكه أو 3 حبات تمر
- الإفطار: 120غ اسكالوب قطعة دجاج فيليه مشوي او قطعة لحم ستيك مشوية بحجم قبضة اليد مع علبة ذرة صغيرة أو 8 ملاعق برغل أو رز أو شريحتين خبز من القمح الكامل بحجم كفة اليد مع طبق سلطة خصراء مكونة من خس وبصل وبندورة وربع حبة أفوكادو+ كوب لبن مخيض أو لبن رائب قليل الدسم
- بعد ساعتين وجبة سناك: كوب كوكتيل مكون من نص حبة موز وحبتين فراولة أو كوب جلي أو كاسترد.
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.5%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
