إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.8%
أخصائي تغذية
عمري ٤٤ سنة لدي دهون زائدة في منطقة الارداف.كيف...
عمري ٤٤ سنة لدي دهون زائدة في منطقة الارداف.كيف يمكن النزول بالوزن في فترة قصيرة؟
مساعدة الخبير: ما هو العمر و الوزن و الجنس (ذكر ام انثى)؟
٤٤ سنة .الوزن ٧٧ كيلو. أنثى
مساعدة الخبير: هل يوجد حساسية من أطعمة معينة؟
لا يوجد
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع أخصائية التغذية عليها قبل أن أقوم بإيصالك بها؟
لا فقط لدي مشكلة مع المؤكلات المقلية
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.9%
كيف أفقد دهون الجزء السفلي من جسمي؟
إن مشكلة السمنة الموضعية مثل سمنة المؤخرة أو الأرداف يكون حلها بتطبيق عدة خطوات, ولكن يجب عليك عزيزي العميل الالتزام بها على المدى البعيد حتى تلاحظ نتائج فعالة, لذا أرجو منك تطبيق التالي:
أداء تمارين تقوية و شد الارداف وهي عبارة عن تمارين الحديد التي تقوي عضلات الفخذين و المؤخرة, في حال بنيت كتلة عضلية في هذه المنطقة فإن فرص حرق الدهون فيها تكون افضل اذا مرنت هذه المنطقة بأوزان ثقيلة, قم بأداء هذه التمارين تحت إشراف المدرب:
- تمرين القرفصاء squat
- تمرين الطعنات Lunges
- تمرين رفع الافخاذ و المؤخرة Glute Ham Raises
- كذلك قم بالمشي يوميا بسرعة متوسطة لمدة 40 دقيقة
- الخبز فهو من الأطعمة الغنية بالدقيق المكرر التي تتركز الكربوهيدرات الموجودة بها في منطقة الأرداف
- الأجبان الغنية بالدهون والأملاح مثل الأجبان الصفراء وجبنة الدهن
- الباستا المصنوعة من الدقيق الأبيض تساهم في تجمع الدهون بالأرداف
- الشوكولاته غنية بالسعرات الحرارية والدهون والصوديوم
- المشروبات الغازية والعصائر المحلاة لأنها تحتوي على كمية كبيرة من السكريات التى تتركز في الأرداف
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.8%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود