كيف اتخلص من العصبيه والتوتر والقلق والتعب

العصبيه تسبب العديد من المشكلات الصحيه والنفسيه والاجتماعيه والمتمثله فى علاقاتك مع الاخرين لان سرعة الغضب يوقعك فى العديد من الاخطاء ويؤثر على نظرة الاخرين لكى ويحدد طريقة تعاملاتهم معك
مظاهر العصبيه
- الصراخ
- الصوت العالى عند الغضب
- التذمر والغضب
- التفوه بكلام غير لائق مثل الشتائم
- العنف البدنى مثل الاعتداء على أحد الأشخاص وضربه
- عدم احترام النقاش وسماع الطرف الاخر
اسباب العصبيه الزائده
- اضطراب المزاج
- الاشخاص الذين يعانون من التوتر والقلق والاكتئاب 
- الشعور بعدم الحب والتقدير
- الخلافات الاسريه
- اسباب مرضيه مثل اضطراب هرمون الغده الدرقيه وسوء التغذيه والارهاق الجسدى والصداع وانخفاض مستولى السكر فى الدم
هذا وسأقدم لك سيدى بعض الطرق للتخلص من العصبيه والقلق وهى كالتالى:-
- التعرف على الاسباب التى تثير غضبك ومحاولة تجنبها
- فكر بذكاء حاول ان تفكر قبل التعبير عن غضبك وذلك منعا بان يقوم الشخص الاخر بالرد عليك
- مارس الرياضه باستمرار فانها تساعدك على التخلص من الطاقه السلبيه بداخلك
- تنفس بعمق فمن الطرق الفعاله جدا والسهله لتخفيف التوتر والتركيز على النفس
- تجنب تناول ادويه تزيد من شعورك بالقلق الا بتصريح من الطبيب
- تجنب شرب المنبهات مثل الشاى والكافيين
- ازالة الحساسيه من الاشياء التى تسبب لك القلق وعدم التفكير فيها وشغل العقل بالأفكار الايجابيه حتو تكون قادر على مواجهة قلقك
- تعلم كيف تحسن من استغلال وقتك بشكل أفضل 
- حاول القيام ببعض تقنيات الاسترخاء كل يوم 
- فكر بحياديه من خلال التفكير فى السلوك نفسه وليس الشخص الذى قام باغضابك 
- حاول عدم الرد السريع فأنت لست بحاجه اليه
- غير من وضعيتك فاذا كنت واقفا اجلسى والعكس لان هذا ينشط الدوره الدمويه فى جسمك ويساعدك على التفكير السليم
- اسأل نفسك هل الموقف يستحق الصراخ مالذى فعله الشخص الاخر وما التصرف اذا كنت مكانه 
- تأمل كثيرا فالتأمل يساعد على التخلص من الضغوط
- تنظيم الوقت بشكل يقلل من التوتر والضغط النفسى
- واخيرا ابتعدى سيدتى عن الغضب لانه سيؤدى الى خسائر فى العلاقات الاجتماعيه ويوقعك فى العديد من الامراض النفسيه والعضويه
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب