كل فتره بتخنق فجاه و بحس اني بفضل اكلم نفسي و...

و لكن تفاقم مشاعر الحزن للتفكير فى الانتحار قد تشير الى حالة أكتئاب و هى حالة من الاحباط و الحزن و تصاحبها أعراض منها  الشعور بالضيق و الحزن المستمر و العصبية الزائدة ووجود مشاكل بالنوم و بالشهية و انخفاض الطاقة و الشعور بأن الحياة تسير بلا هدف بالاضافة الى الميل للعزلة و ضعف القدرة على التركيز و تدنى النظرة للذات و قد تتفاقم الأعراض وصولا الى الرغبة فى التخلص من الحياة و ظهور الأفكار الانتحارية ،و ينصح هنا بالذهاب الى طبيب نفسى للتدخل بالعلاج النفسى و الدوائى 

و يمكنك التغلب على هذه الحالة ببعض الخطوات
- التغير من روتين حياتك و تجديدها و مارس الرياضة و الهوايات و أفعل كل الأشياء المحببة اليك 
- شارك فى الأنشطة الاجتماعية و الأعمال التطوعية ستعطيك احساس بالسعادة 
- واجه مشاكلك بصبر و تحدى و تأكد أنها مهما طالت أوقصرت ستنتهى و سيكون لها حل بأذن الله  
- ثق بنفسك و بمهاراتك و تأكد أن الله أعطى لك ميزة تنفرد بها فاكتشفها و أستغلها بحياتك 
- تتواصل مع الأصدقاء المقربون و أقضى أوقاتا معهم 
- فرغ مشاعرك السلبية بالفضفضة مع شخص مقرب أو من خلال الكتابة على ورقة 

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين فى أكثر من 16 مجال بالاضافة الى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط