السلام عليكم ، اسمي دينا عمري 14 سنة .. انا اعاني...

ان حالةاضطراب الانيه او تبدد الشخصيه عباره عن حاله مرضيه يفقد فيها الشخص الشعور بنفسه او جسده وياتى له شعور انه ميت تقريبا وكانه فى حلم ويشعر انه عاجز تماما ويشعر بالعجز عن السيطره على تصرفاته وانه عاجز تماما ويشعر بالعجز عن السيطره على نفسه
وهي من الحالات التي يصعب علي المريض وصفها للطبيب
وللتخلص من تلك الحاله يجب 
تصحيح افكارك حول ذلك الاضطراب وأنه يمكن التخلص منه ولكن ذلك يتطلب من الانسان الرغبة والارادة بالتغيير.
تطبيق تمارين الاسترخاء، منها التنفس العميق.
من المهم ان تعملب على تجاهل ذلك الاضطراب وألا تتعمقي بالتفكير به لأن كثرة التفكير به لن تفيدك بالعلاج بل اعملي على تجنب التفكير به.
مارسي الرياضة بشكل منتظم فهي مفيدة لتغذية العقل والجسموالتخلص من القلق والتوتر والافكار السلبيه
تجنب الجلوس بمفردك حتى لا تسيطر عليك الافكار السلبية وبالتالي يضطرب النوم لديك.
يمكنك ان تتوجهي للطبيب النفسي ان لم تتخلص من تلك المشكلة ليساعدك في الجانب الدوائي لصرف بعض الادوية المضادة للقلق.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط 
تحميل تطبيق جواب