إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
أخصائي تغذية
انا ضعيف جدا في الطعام وجسمي نحيف جدا في حاجه...
انا ضعيف جدا في الطعام وجسمي نحيف جدا في حاجه تساعدني في الطعام وزياده الوزن
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
لزيادة وزنك يجب الحفاظ على نظام غذائي صحي وسليم عالي بالسعرات الحرارية و إن كان فقدان الشهية لديك مرتبط بمسبب ما فيجب علاج المسبب فمثلا:
- يعتبر فقر الدم ونقص الفيتامينات والمعادن كالحديد سببا في النحافة وفقدان الشهية وبالتالي يجب علاجه.
- يعتبر العامل النفسي مؤثر على الشهية و الوزن ويجب علاجه بتحويل تأثيره بعيدا عن الشهية.
- الخلل الهرموني يسبب فقدان الشهية و النحافة.
- مشاكل الجهاز الهضمي تسبب النحافة.
- تناول علاج دوائي مؤثر على الوزن.
- قلة النوم و النوم المتقطع.
- النظام الغير متوازن.
و تغذويا يعتبر النظام الغذائي الغير سليم و صحي سببا في النحافة وفقدان الشهية وللتغلب عليه و زيادة وزنك ننصحك بما يلي:
- ابدأ يومك بتناول وجبة فطور صحية صباحا.
- مارس تمارين رياضية لتقوية عضلات جسمك و تنشيطها و زيادة الوزن.
- تجنب السهر تماما ونم 8 ساعات متواصلة ليلا.
- اشرب عصير البرتقال او الكيوي الطبيعي يوميا بمعلد 1-2 كوب.
- استعمل العسل لفتح الشهية و زيادة الوزن كبديل للسكر.
- تناول وجبات صغيرة ومتعددة على مدار اليوم لزيادة الطاقة المستهلكة.
- تجنب التدخين و مصادر الكافيين.
- احرص على التنويع في الوجبات بتناول الخضراوات و الفاكهة و اللحوم و النشويات و الحليب ومشتقاته.
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
