إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.7%
أخصائي تغذية
اتبعت نظام الكيتو ونقص فيتامين Dعندي وقلت المناعه...
اتبعت نظام الكيتو ونقص فيتامين Dعندي وقلت المناعه ماهو الغذاء المناسب لرفع الفيتامين والمناعه في الجسم
مساعدة الخبير: ما هو العمر و الوزن و الجنس (ذكر ام انثى)؟
العمر ٢١ الوزن ٧٥ أنثى
مساعدة الخبير: هل يوجد حساسية من أطعمة معينة؟
الافوكادو فقط
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع أخصائية التغذية عليها قبل أن أقوم بإيصالك بها؟
لا شكراً
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.5%
أضرار رجيم الكيتو
- الصداع والقلق والتعب
- رائحة النفس الكريهة بسبب الحالة الكيتونية
- الجوع والإمساك بسبب قلة الألياف المتناولة
- التخلي عن العديد من مصادر المعادن المهمة التي تساعد في وظيفة دعم العضلات مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم
- يخفض مستوى الحموضة في الدم مما يؤدي إلى تكوين حصوات الكلى
ما هو الأكل الصحي لزيادة المناعة
- المكسرات الغير مملحة فهي غنية بالبروتين والكربوهيدرات والألياف, وهي أيضا مصادر ممتازة من فيتامين ب1 (الثيامين) وفيتامين هـ, والمغنيسيوم, والزنك.
- الشوفان والحبوب الكاملة من والبذور والنخالة والشعير
- الخضار والوفواكه وخصوصا البروكلي والتفاح والكرز الأحمر والسبانخ والخضار الورقية الداكنة
- البطاطا الحلوة والجزر تحتوي على مركبات البيتا كاروتين المفيدة للجسم
- البيض المسلوق والأسماك والحليب قليل الدسم تمدك بالدهون الصحية
- شرب ما لا يقل عن 3 لتر ماء باليوم
- الشوكولاتة الداكنة تحتوي على مضادات للأكسدة تقلل من السموم
- الأفواكادو وزنيت الزيتون وزيت جوز الهند
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.7%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
