إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
أخصائي تغذية
ما هو الرجيم 8 ساعات
ما هو الرجيم 8 ساعات
مساعدة الخبير: ما هو العمر و الوزن و الجنس (ذكر ام انثى)؟
31 سنة والوزن 85 انثى
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع أخصائية التغذية عليها قبل أن أقوم بإيصالك بها؟
نعم انا نزولي بالوزن صعب
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
يعتمد نظام الثماني ساعات على استهلاك الطعام خلال اليوم في وقت محدد ب 8 ساعات تبدأ من الاستيقاظ من النوم وعند انتهائها يجب الصيام لمدة 16 ساعة من ضمنها ساعات النوم، ويتضمن البرنامج الحرص على:
- تناول 3-4 وجبات يوميا خلال مدة الساعات الثمانية.
- شرب 12 كوب من الماء على الاقل و يفضل زيادتها ويسمح بشرب الماء خلال فترة الصيام.
- شرب 2-3 كوب من الزنجبيل او القرفة أو الشاي الأخضر يوميا.
- الامتناع عن تناول الدهون و الزيوت و السمنة و الزبدة و الدسم تماما و تناول الطعام مسلوق او مشوي فقط.
- تناول الطعام بكميات أقل من المعتاد مع الحفاظ على التنوع من النشويات و اللحوم و الحليب و الخضراوات و الفاكهة.
- الامتناع عن السكريات و الحلوى و المقرمشات تماما.
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
