إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
أخصائي تغذية
بدي نظام رجيم للمرضعه
بدي نظام رجيم للمرضعه
مساعدة الخبير: ما هو العمر و الوزن و الجنس (ذكر ام انثى)؟
عمري ٢٠ وزني ٦٥. انثى
مساعدة الخبير: هل يوجد حساسية من أطعمة معينة؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع أخصائية التغذية عليها قبل أن أقوم بإيصالك بها؟
لا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
لا يشير وزنك لزيادة الوزن وربما ما تعانيه هو ترهلات ما بعد الولادة و بالتالي يرجى تزويدنا بطولك ليتم تقييمك تغذويا.
يمكن للمرضعة اتباع حمية صحية قليلة السعرات الحرارية بما لا يقل عن 1200 سعر حراري للحفاظ على ادرار الحليب.
تعتبر التمارين الرياضية للبطن ضرورية لشد الترهلات ما بعد الولادة.
يمكن للمرضعة اتباع حمية صحية قليلة السعرات الحرارية بما لا يقل عن 1200 سعر حراري للحفاظ على ادرار الحليب.
تعتبر التمارين الرياضية للبطن ضرورية لشد الترهلات ما بعد الولادة.
مثال حمية صحية مناسبة للمرضعة
- الفطور: رغيف خبز رقيق أسمر، بياض بيضتين أو 2 ملعقة طعام حمص او 4 ملاعق فول، مثلث جبنة أو ملعقة لبنة أو شريحة شيدر، نصف كوب حليب قليل الدسم أو لبن.
- الوجبة الخفيفة: موزة أو تفاحة متوسطة الحجم.
- كوب شاي أخضر غير محلى
- الغداء: صحن خضار مطبوخة شوي أو سلق أو على البخار أو زبدية سلطة بالتوابل المرغوبة، 8 ملاعق معكرونة مسلوقة مع الخضار أو 8 ملاعق أرز بما يعادل كوب، 90 غرام صدر دجاج مشوي أو سمك مشوي بما يعادل سمكة متوسطة الحجم ويمكن استبدالها ب 90 غرام تونا مصفاة.
- الوجبة الخفيفة: كوب زبادي قليل الدسم، كوب سلطة بالنوع المرغوب ويفضل سلطات الخضار الورقية.
- كوب قرفة أو زنجبيل غير محلى.
- العشاء: موزة متوسطة الحجم، نصف رغيف خبز أسمر رقيق، 2 ملعقة لبنة أو 2 مثلث جبنة، كوب سلطة خضار كسلطة الخس او الجرجير أو الخيار بلبن ويمكن استبدالها بحبة خضار واحدة
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
