إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.5%
اريد برنامج غذاء لتنحيف
إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.9%
الرجيم الصحي
يكون تخطيط الروجيم بحساب معدل الأيض اليومي لك, بعد ذلك يمكنك انقاص 550 -1100 سعر حراري لكي تتمكن من فقدان الوزن, ويشمل الرجيم الصحي على جميع الأصناف الغذائية دون حذف اي منها وهي:
- مجموعة الخضار والفواكه
- مجموعة اللحوم
- مجموعة النشويات
- مجموعة الحليب والألبان
- مجموعة الدهون الصحية
- الفطور: كوب حليب قليل الدسم مع 2 ملاعق شوفان وطبخهم بالميكرويف مع حبة تفاح وملعقة عسل ورشة قرفة.
- سناك: 30غ من الجوز واللوز النيئ+ كوب منقوع الزنجبيل والليمون بدون سكر.
- الغداء: 6 ملاعق أرز كبسة أو مقلوبة أو مندي أو بريناي مع كوب سلطة خضراء + 150غ دجاج مسحب بعد الطبخ + كوب سلطة + كوب لبن قليل الدسم
- سناك: كوب شاي أخضر + كوب عصير رمان طبيعي بدو سكر
- العشاء: كوب لبن رائب قليل الدسم مع أوقية لحمة مفرومة مع كوب سلطة أو كوب شوربة خضار
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.5%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين