إسأل خبير أصلاح منازل الآن

حسام حيدر

حسام حيدر

خبير أصلاح منازل

الأسئلة المجابة 6014 | نسبة الرضا 98%

إصلاح المنازل و تعميرها

اريد الإقلاع عن التدخين

تم تقييم هذه الإجابة:
اريد الإقلاع عن التدخين
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: رشا عمر

رشا عمر

رشا عمر

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 18791 | نسبة الرضا 98.2%

ان الاقلاع عن التدخين ليس امرا صعبا وقد تري انت انه صعب لانك تستمتع بالتدخين فالشئ الذي يعطي للانسان ولو بعض من السعاده والمتعه يكون صعب عليه تركها ولكنها سعاده مؤقته وتزول سريعا فتبحث عن سيجاره اخري لتشعر نفس الشعور وتنساق في طريق التدخين وعدم القدره علي التوقف ويجب ان تعلم ان في كل مره تسرب سيجاره فانك تشعر بالراحه ولكنك تدمر جهازك العصبي والتنفسي وقلبك وتدمر ايضا صحة من حولك من اسرتك واصدقائك ، لذا عليك ادراك مخاطر التدخين الحقيقيه وتاثيرها علي سائر الجسد حتي يكون حافزا لك علي التوقف  حتي لا تهاجمك الاثار السلبيه فجأه في وقت لا بنفعك فيه الندم
لذا عليك ان تتخذ القرار بالاقلاع نهائياً عن ادمان السجائر لانها تعتبر من حالات الادمان وهي مجرد عاده ستتمكن من التخلص منها ان اصررت علي الاقلاع وعدم العوده لها نهائيا فالامر يحتاج فقط لعزيمه وقوة وصبر
ابتعد عن اي مصدر يشعرك بالرغبه في التدخين فلا تجلس بين المدخنين او لا تنساق في حديث عن التدخين واطلب من اصدقائك عدم التدخين في وجودك او تتركهم وتذهب
استعين بكل من حولك للتخلص من تلك العاده ويحفزوك علي التوقف عنها وعدم السماح لك  بالعوده مهما شعرت باثار انسحابيه فتلك الاثار تدل علي تخلص جسمك منها وطرد جسمك للسموم
استبدل السيجاره باي شئ تفضله من السكاكر والعلكه والمقرمشات لالهائك عنها واستخدم لاصقات النيكوتين فهي تفيد في تعويض نسبة النيكوتين المفقوده الي ان يعود جسدك لطبيعته
اعلم انه لا علاج للتدخين ولن يجبرك احد علي التوقف وانت رقيب نفسك وهي في النهايه حياتك فالتعب لبعض الوقت ام التعب لبقية حياتك وعليك الاختيار

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب

إجابة الخبير: سعيد نبهان

سعيد نبهان

سعيد نبهان

اخصائي نفسي

الأسئلة المجابة 3637 | نسبة الرضا 98%

 ان الاقلاع عن التدخين يحتاج الي عزيمه قويه ورغبه حقيقيه في الاقلاع واتخاذ القرار بعدم لمس سيجاره مره اخرى ويجب أن تعلم الاضرار التي تتعرض لها انت والمحيطين بك لتكون دافع لك علي الاقلاع لأن الشخص المدخن يغض النظر دائما عن تلك الاضرار ويعتقد انه مجرد ترهيب حتي لا يتوقف وذلك لانه يستمتع بالتدخين فقد تشعر بالمتعه عند دخول النيكوتين إلي جهازك العصبي ولكن سرعان ما تنتهي تلك المتعه وتبحث عنها مرة اخري في سيجارة اخري وانت تستنشق مواد ضاره جدا الي جانب النيكوتين تؤثر علي جميع اجهزة الجسم  غير ايذائك لمن حولك من اقرب الناس اليك عن طريق التدخين السلبي، لذا عليك اتخاذ القرار بالاقلاع عن التدخين أولاً بعدها يجب أن تبتعد عن أي مصدر تجد به سجائر وإن قام الاصدقاء بالتدخين بجوارك ابتعد عنهم فورا أو تجنب الألتقاء فيهم وخاصة في المرحلة الأولى أو ابلغهم بعدم التدخين بجوارك ، وتحاول شغال أوقات فراغك  والجانب الاخر هو أن تهتم بممارسة التمارين الرياضية لان لها انعكاس ايجابي على حالتك النفسية ، ويمكنك استخدام لاصقات النيكوتين في البدايه لتعويض نسبة النيكوتين التي تحتاجها ، ويمكنك استخدام سيجاره لعبه ووضعها في فمك لان شعورها ايحائي انك تشعر بالراحه وتدريجيا تتخلص منها ، سيدي إن الاقلاع عن التدخين لا علاج دوائي له ويرجع لقوة عزيمتك وصبرك ورغبتك الحقيقيه في التخلص من تلك الآفه، اعلم ان الامر ليس سهلا ولن ينتهي في يوم وليله ولكنه سبكون سهلاً إن اصررت علي القيام به وان نظرت لمستقبلك بمستقبل خالي من السيجار ولصحتك بالإستدامة .
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب

إسأل خبير أصلاح منازل

حسام حيدر

حسام حيدر

خبير أصلاح منازل

الأسئلة المجابة 6014 | نسبة الرضا 98%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار