كيف امتنع عن التدخين

إن الإقلاع عن التدخين يحتاج إلي عزيمة قويه ورغبه حقيقية في الإقلاع واتخاذ القرار بعدم لمس سيجاره مره آخري

ويجب أن تعلم الأضرار التي تتعرض لها أنت والمحيطين بك لتكون دافع لك علي الإقلاع

لان الشخص المدخن يغض النظر دائما عن تلك الأضرار ويعتقد انه مجرد ترهيب حتى لا يتوقف وذلك لأنه يستمتع بالتدخين  فقد تشعر بالمتعة عند دخول النيكوتين إلي جهازك العصبي ولكن سرعان ما تنتهي تلك ألمتعه وتبحث عنها مرة أخرى  في سيجارة أخرى وأنت تستنشق مواد ضاره جدا إلي جانب النيكوتين تؤثر علي جميع أجهزة الجسم  غير إيذائك لمن حولك من اقرب الناس إليك عن طريق التدخين السلبي

لذا عليك اتخاذ القرار بالإقلاع عن التدخين أولا بعدها يجب أن تبتعد عن اي مصدر تجد به سجائر وان قام الأصدقاء بالتدخين تذهب فورا او تطلب منهم مساعدتك بعدم التدخين في وجودك

وتحاول شغل وقت فراغك ويكون أفضل لو مارست الرياضة ولا تترك نفسك أبدا للتفكير والوساوس أن سيجاره واحده لن تضر لان واحده مثل عشره

ويمكنك استخدام لاصقات النيكوتين في البداية لتعويض نسبة النيكوتين التي تحتاجها

ويمكنك استخدام سيجاره لعبه ووضعها في فمك لان شعورها إيحائي انك تشعر بالراحة وتدريجيا تتخلص منها

سيدي إن الإقلاع عن التدخين لا علاج دوائي له ويرجع لقوة عزيمتك وصبرك ورغبتك الحقيقية في التخلص من تلك الآ أن، اعلم أن الأمر ليس سهلا ولن ينتهي في يوم وليله ولكنه سيكون سهلا أن أصررت علي القيام به وان نظرت لمستقبلك واردته خاليا من العلل والأمراض لك ولمن حولك