إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
الرد من العميل
ارید انقاص وزنی
إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
لانقاص وزنك ننصحك بما يلي:
- شرب ما لا يقل عن 2 لتر ماء يوميا/ 8 أكواب.
- إستخدام أواني طعام تتناسب مع كمية الطعام لكل وجبة.
- ممارسة نشاط رياضي بدني يومي مثل المشي 30-60 دقيقة يوميا.
- إستبدال الدهون الحيوانية بدهون نباتية مثل زيت الزيتون و بكميات قليلة.
- تقليلإستهلاك السكريات البسيطة مثل السكر و القطر و الحلويات العربية.
- الإعتياد على الأطعمة المسلوقة و المشوية و تجنب المقالي خصوصا بكميات كبيرة من الزيوت.
- تناول وجبة العشاء قبل النوم ب 2-4 ساعات.
- عدم إهمال وجبة الفطور.
- تحديد مواعيد للوجبات و الإلتزام بها.
- تناول كميات قليلة من الطعام في وجبات صغيرة ومتعددة يوميا وتجنب التخمة.
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
