إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.5%
الرد من العميل
نعاني من الكرش و الأرداف وزيادة في الوزن
إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.9%
كيف أتخلص من دهون الكرش والأرداف؟
- عليك ممارسة الرياضة بشكل مستمر مع تغيير نوع الرياضة التي تقومين بها لأن تعود الجسم على نوع معين من الرياضة قد تعتاد العضلات عليه ولا تستجيب للحركات وبالتالي يضعف الحرق.
- تناولي الزنجبيل والشاي الأخضر والليمون مع الماء
- من المهم ان تنامي ٨ ساعات في اليوم لكي تنظمي عملية التظثيل الغذائي.
مثال لحمية لإنقاص الوزن
- وجبة الفطور: 240 مل الحليب قليل الدسم + حبة موزة صغيرة + 2 ملعقة شوفان + كوب سلطة
- بعد بساعتين: كوب سلطة خضراء أو نص كوب مطبوخة عالبخار (جزر, بروكلي, فليفلة) + حبة بطاطا صغيرة مسلوقة مع القليل من الملح والفلفل الأسود+ كوب من اليانسون أو البابونج بدون سكر.
- الغداء: 2 بيضة مسلوقة أو 4 مكعبات جبنة بيضاء مغلية + كوب إيدام من الملوخية أو البامية أو السبانخ + كوب لبن رائب + كوب أرز بني مبهر أو فريكة.
- بعد ساعتين: كوب زنجبيل + حبة خيار أو بندورة
- العشاء: 60غ تونا من دون زيت أو 60غ لحمة مفرومة + كوب خيار مقشر أو حبة فليفلة أو كوب سلطة ملفوف مع ليمون.
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.5%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود