إسأل أخصائية نفسية الآن
أسماء زقوت
أخصائية نفسية
الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 97.7%
كيف يمكن التخلص من الحزن والكآبة
إجابة الخبير: أسماء زقوت
أسماء زقوت
أخصائية نفسية
الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 97.5%
الضغوطات النغسية والظروف الصعبة والمشاكل التي يمر بها الفرد تؤثر على حالته النفسية والجسدية أيضا وتصيبه بالكآبة التي تعني شعور الفرد بالحزن الشديد وفقد رغبته في الحياة وممارسة وظائفه اليومية, لذا يجب أن يواجهها الفرد ويمنع تراكمها بشكل يعزز من صحته النفسية, يمكنك الاستعانة بالحديث مع شخص تثق به عن حالة الحزن, فالتفريغ النفسي يساعد كثيرا في تخفيف القلق والتوتر والعبء النفسي ويساعدك في الحصول على الدعم والتشجيع لمواجهتها, ويمكنك ممارسة تمارين التنفس العميق أو الرياضة كالمشي او هواياتك المحببة مما يفيدك في استعادة حالة اتزانك النفسي والجسدي ,قضاء الوقت مع من يفخرون بك ويشجعونك ويشعروك بالراحة مما يزيد من تعزيزك لقدراتك وتحسين كفاءتك المهنية أو الدراسية, كما استعين بوضع عبارات محفزة تتعلق بإمكانياتك وجوانبك الإيجابية، وقم بتعليقها على حائط غرفتك مثلا لتبقى على مرأى عينك وتذكرك دائما بأولوياتك في الحياة وباهمية الاستمرار والسعي لأجل الوصول إليها, تعلم أساليب التأقلم والتكيف والمواجهة وإدارة المشكلات يساعدك أيضا في تجاوز الضغوط ومقاومة الأفكار السلبية
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جوابإسأل أخصائية نفسية
أسماء زقوت
أخصائية نفسية
الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 97.7%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
