أنا لدي رضيع وليس لدي رغبة في الاكل بما تنصحني؟

طرق زيادة الشهية

• حاولي توفير الأطعمة التي تفضلينها في منزلك على الدوام.
• لا تضعي على المائدة أي صنف غذائي لا تفضلين تناوله أبداً.
• حضري الأطعمة الخاصة بك بالطريقة التي تجدينها الألذ.
• أكثري من استخدام البهارات والأعشاب في الطهي لإضفاء نكهات قوية للطعام.
• تناولي عصير الفاكهة الطبيعي أو كوكتيل الفاكهه الطبيعي المحلى بالعسل الطبيعي عند الاستيقاظ صباحاً فهو سيفتح شهيتك للطعام طوال النهار

أطعمة مفيدة لإدرار الحليب

• الشوفان يحتوي على البروتينات والفيتامينات والمعادن وعلى "بيتا- جلوكان" ترفع من تركيز هرمون الحليب. المكسرات النيئة غير المملحة من الأطعمة المحفزة للحليب
• الخضروات الورقية الخضراء تحتوي على نسب عالية من حمض الفوليك المهم لك ولطفلك مثل السبانخ والجرجير والشبت والسلق والكرنب الأخضر والملوخية والبقدونس والخس والبروكلي.
• المشمش, التمر والفواكه الطبيعية والفواكه المجففة بشكل عام
• الجزر والبطاطا والبنجر من الخضروات المفيدة جدا للأم المرضعة
• الدواجن والحليب ومشتقاته والبيض والكبد واللحوم بأنواعها لأنها تحتوي على كمية هائلة من البروتينات التي تساعد وتحفز على إنتاج الحليب
• المأكولات البحرية وخاصة سمك السلمون
• الكمون والكراوية واليانسون والريحان والحلبة والنعناع والشمر والشعير والكركم