إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.5%
أخصائي تغذية
لدي سمنة في جزء السفلي من جسمي و تكتلات كثيرة تجعل...
لدي سمنة في جزء السفلي من جسمي و تكتلات كثيرة تجعل شكل جسمي غير متناسق و محرج لا يمكنني ارتداء بعض انواع بناطيل العريضة لانها تصبح ضيقة في منطقة الافخاذ و لا يمكنني اختيار مقاص اكبر لان خصري نحيف . كيف يمكنني تخلص من سمنة الافخاذ
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.9%
كيف أخفف دهون الأفخاد؟
- شرب الماء على مدار النهار بالتدريج
- ممارسة ساعة مشي بسرعة متوسطة
- ممارسة تمارين السكوات واللونجيز والديدليفت لرفع الكتلة العضلية في هذه المنطقة
- تناول السلطات الخضراء في بداية كل وجبة لكي تملئ المعدة
- تناول وجبتك ببطء والمضغ جيدا
مثال لرجيم صحي للتنحيف
- وجبة الفطور: تناول ساندويش مكون من 2 توست أسمر مع 3 ملعقة لبنة أو قطعة جبنة أو بيضة مسلوقة مع ملعقة زيت زيتون مع حبة خيار أو ورقتين خس + كوب حليب قليل الدسم
- وجبة خفيفة: نص كوب عصير فواكه طبيعي + كوب من اليانسون أو البابونج بدون سكر.
- الغداء: 120غ لحم ستيك أو كوب جبنة قريش أو كوب ونص فول أو فصولياء أو عدس أو 120غ كفتة من دون دهون + كوب إيدام من الملوخية أو البامية أو السبانخ + كوب لبن رائب + ثلثين كوب أرز بني مبهر أو فريكة
- بعد ساعتين: حبة متوسطة الحجم من التفاح, البرتقال, الأجاص (الكمثرى), الدراق أو كوب بوشار او 4 أصابع ستكس مملحة .
- العشاء: 30غ لحمة مفرومة أو دجاج مسلوق أو 2 بياض بيض + وحبة فليفلة أو كوب سلطة ملفوف مع ليمون.
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.5%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود