إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
أخصائي تغذية
اعاني من الكرش عمري ٢٣ سنه وزني٦٤.٦ وطولي١٦٠ كيف...
اعاني من الكرش عمري ٢٣ سنه وزني٦٤.٦ وطولي١٦٠ كيف يمكنني التخلص منها بسهوله وبسرعه وبدون معاناة الريجيم
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
للتخلص من الكرش بدون اتباع رجيم ننصحك بما يلي:
- التركيز على تمارين شد البطن وصقله بالاستعانة بالانترنت او بالتنسيق مع مدرب رياضي.
- شرب 12 كوب من الماء كل يوم على الاقل و ننصح باضافة الليمون للماء أو منقوع الكمون.
- تناول الخضراوات و خاصة الورقية في بداية كل وجبة بحيث تجعلك تشعر بالشبع كما تسهل الهضم.
- استبدال الخبز الابيض بخبر شعير أو نخالة لغناه بالالياف حيث يساعد على خفض الكولسترول و انقاص الوزن.
- تناول 1-2 حبة فاكهة مثلا تفاح أو كيوي قبل وجبة الغداء ب 1-2 ساعة.
- امتنع عن تناول الطعام ليلا و اجعل الوجبة الاخيرة وجبة خفيفة مثلا كوب لبن وحبة خضار أو كوب سلطة و قطعة جبن ابيض.
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
