إسأل دكتورة نفسية الآن

رانده حمدي

رانده حمدي

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 11498 | نسبة الرضا 97.8%

الزواج و الإرشاد الأسري
تم تقييم هذه الإجابة:

انا دائما متقلبة المزاج لديه اكثر من شخصيه اعاني من فقر دم وتساقط شعر عصبيه وهادئة جدا ومنعزله افعل اشياء ثم أندم وتغير لشخيه منعزله ملتزمة ثم اتغير

إطرح سؤالك

شارك هذه الصفحة

الرد من العميل

ماذا اكتب انا انتظر رد لمساعدتي في التحسن

إجابة الخبير: رانده حمدي

رانده حمدي

رانده حمدي

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 11498 | نسبة الرضا 97.8%

من الطبيعى أن يشعر الناس بتقلب المزاج من حين لآخر و لكن استمرارها لفترة طويلة ينتج عنها الكثير من المشاكل و تؤثر على العلاقات الاجتماعية و الشخصية 
و تقلب المزاج يرجع لعدة أسباب منها 
- وجود مشاعر قلق و توتر 
- كثرة المشاكل و الضغوط النفسية 
- التعرض للاجهاد الشديد 
- وجود بعض الاضطرابات الشخصية  مثل اضطراب ثنائى القطب ، الاكتئاب 
- التغيرات الهرمونية 
- تأثير بعض الأدوية 
- بعض الأطعمة تؤثر بالسلب على الحالة المزاجية مثل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات و السكريات
و لعلاج المشكلة يجب تحديد السبب المباشر الذى يقف ورائه و معالجته فمثلا ان كان ناتج عن الاجهاد الشديد فعليكى بالسفر و أخذ قسط من الراحة ، 
كما يمكنك اتباع النصائح التالية 
- ممارسة الرياضة للتخلص من الطاقة السلبية 
- ممارسة تمارين الاسترخاء للتخلص من القلق و التوتر 
- تناول غذاء صحى و سليم
- الحد من الاجهاد و الارهاق و الحرص على أخذ قسط من الراحة من فترة لأخرى 
- تغيير الروتين اليومى ، و التواصل مع الأصدقاء و الخروج لأماكن جديدة 
- تنظيم يومك و ادارة وقتك بشكل جيد يساعد على تقليل الضغوط بشكل كبير 

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين فى أكثر من 16 مجال بالاضافة الى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط 
تحميل تطبيق جواب

إسأل دكتورة نفسية

رانده حمدي

رانده حمدي

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 11498 | نسبة الرضا 97.8%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار