اندخن. ي كوال

• قراءهمضار التدخين الطبية و الدينية.
  • الابتعاد عن الأشياء المعنوية التي تربطك بالتدخين مثل أفعال معينة أو أشخاص معينين أو غيره
  • الأدوية المعوضة للنيكوتين في الجسم أو بدائله في الجسم التي تحتوي على كميات قليلة من النيكوتين التي تعود عليها الجسم و بالتالي تخفض تأثير النيكوتين بحيث تزيد فرص الإقلاع عنه بنسبة تصل إلى 30-40% بين المدخنين و من أمثلة هذه الأدوية :بخاخ الأنف الذي يحتوي على النيكوتين و أيضا من هذه الأدوية و هي لصقه النيكوتين هي أيضا مفيدة و لها نفس تأثير الأدوية السابقة و لكن يجب الانتباه الى وجود تهيجات جلدية بسببها بعد استخدامها و يجب صرفها من قبل طبيب و تحتاج لمدة 12 أسبوع أو أكثر
  • تأخير وقت التدخين لمدة قليلة حوالي 10 دقائق عند كل سيجارة
  • الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوطات النفسية اليومية.
  • ممارسة التمارين الرياضية كلما رغبت بالتدخين 
  • الابتعاد عن المؤثرات و المحفزات التي تزيد الرغبة بالتدخين
  

ما هي أشهر أضراره؟

• يزيد من خطر الإجهاض للحامل
  • يقلل من الرغبة الجنسية ويسبب ضعف في الانتصاب
  • يسبب العديد من الأمراض فيالجهاز التنفسي
  • يسبب السرطان في الجهاز التنفسي و الهضمي.
  • يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم
  • يؤثر على عملية الهضم و زيادة بكتيريا المعدة الضارة
  • يزيد منالإصابة بالأمراض القلب والشرايين والجلطات