كيف اتخلص من التدخين

حتى تتوقف عن التدخين يجب أن تضع أمام عينيك عدة نقاط أولا المخاطر العديدة للتدخين والتي تضرك أنت ومن حولك من اقرب الناس إليك لان التدخين عاده سلبيه تضر الشخص والمجتمع فان كنت لا تخشي علي نفسك فاخشي علي من حولك وانظر لمستقبلك فهل تريد أن يأتي يوما لا تستطيع فيه الحركة بسبب الأعراض المتسبب فيها التدخين فهو يضر بالرئة والتنفس والقلب والأعصاب وغيرها من أجهزة الجسد فيجب ان تري بعينك ما يودي إليه التدخين من أضرار حني يكون ذلك حافزا لك علي التوقف النهائي واتخاذ القرار بالإقلاع

فالخطوة الأولي هي اتخاذ القرار بعدم بعدم التدخين مره أخري أبدا وعدم التراجع مهما شعرت بأعراض إنسحابية لان تلك الأعراض دليلا علي التشافي

ثانيا تبتعد عن اي مصدر يمكنك من خلاله الحصول علي سجائر أو الذهاب لأي مكان به مدخنين

الاستعانة بكل من حولك من الأصدقاء والأقارب لمساعدتك وتحفيزك علي الإقلاع عن التدخين وعدم السماح اك بلمس سيجاره واحده لان سيجاره مثل اثنين والضرر واحد وسيرجعك لنقطة البداية

ثالثا عدم السماح لأي شخص بالتدخين أمامك فإما أن يتوقف أو تتركه وتذهب حني لا تشعر بالضعف وتشاركه التدخين

ممارية  الرياضة وشغل وقت الفراغ بأمور مفيدة وعدم البقاء بمفردك لفترة طويلة حتى لا تسيطر عليك الوساوس والأفكار إن تدخن ولو سيجارة واحده

استخدام لاصقات النيكوتين الموجودة بالصيدليات و الاستعاضة عن التدخين بمسك سيجاره لعبه لإعطاء الإيحاء نفسه أو مضغ العلكة أو تناول المقر مشات لإلهائك

سيدي إن حياتك بين يديك وأنت من تختار الحياة الصحية أم المرض فان شعرت بالتعب فهو لحظي وسيزول وستستعيد نفسك الأمر فقط يحتاج لقوة إرادة وعزيمة وصبر وسوف تتخلص من هذه الآفة تماما