إسأل طبيب الآن

الدكتور سامح رضوان

الدكتور سامح رضوان

طبيب

الأسئلة المجابة 7012 | نسبة الرضا 97.6%

أخصائي تغذية
تم تقييم هذه الإجابة:

أريد نظام غذائي صحي يساعد على زيادة الوزن ؟

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: الدكتور سامح رضوان

الدكتور سامح رضوان

الدكتور سامح رضوان

طبيب

الأسئلة المجابة 7012 | نسبة الرضا 97.8%

نصائح لزيادة الوزن :

1- يجب أن يتناول الشخص النحيف كمية من السعرات الحرارية التي تزيد عن احتياجيه.

2- تناول كمية كبيرة من البروتينات ( تساعد البروتينات في بناء الجسم و بناء الخلايا).

3- عدم الإكثار من تناول الخضروات ( حتى لا تشعر بالشبع ).

4- عدم تناول السوائل قبل و خلال الوجبات .

5- تناول كافة الوجبات و عدم اهمال أي وجبة .

 

بعض الأطعمة المفيدة في زيادة الوزن للأشخاص النحيفين:

- الخبز بأنواعه.

- الأرز و البطاطا.

- الكيك و البسكويت و الفطائر.

- العسل و المربى و التمر و الحلاوة الطحينية و زبدة الفستق.

- البقوليات.

- الحليب كامل الدسم و منتجاته.

- اللحوم.

- المكسرات.

إسأل طبيب

الدكتور سامح رضوان

الدكتور سامح رضوان

طبيب

الأسئلة المجابة 7012 | نسبة الرضا 97.6%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار