إسأل طبيب الآن

الدكتور سامح رضوان

الدكتور سامح رضوان

طبيب

الأسئلة المجابة 7012 | نسبة الرضا 97.8%

أخصائي تغذية
تم تقييم هذه الإجابة:

ما هي احسن الأكلات للرجيم ؟

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: الدكتور سامح رضوان

الدكتور سامح رضوان

الدكتور سامح رضوان

طبيب

الأسئلة المجابة 7012 | نسبة الرضا 98%

هناك كثير من الناس يحتاجون الى الرجيم (النظام الغذائي لتخفيف الوزن)  و ذلك بسبب زيادة وزنهم عن الوزن الطبيعي او لمعاناتهم من السمنة و أفضل طريقة لتخفيف الوزن هي اتباع نظام غذائي متوازن و هناك بعض الطرق للمساعدة على تخفيف الوزن مثل : تقسيم الاكل الى 5 أو 6 وجبات بدلا من ثلاث , عدم اهمال وجبة الفطور ,ممارسة بعض التمارين الرياضية ,عدم الأكل قبل النوم بثلاث ساعات , بدئ الطعام بتناول السلطة, الابتعاد عن المشروبات الغازية, اكل الاغذية الغنية بالالياف, الابتعاد عن الماكولات المقلية و اسبدالها بالمشوية او المسلوقة .

و من أفضل المأكولات خلال فترة اتباع حمية تخفيف الوزن :

1- الحليب خالي الدسم و منتاجاته .

2- الخضروات  مثل الخس و البروكلي و الخيار و السبانخ .

3- استبدال الخبز الابيض بالخبز الأسمر  و الارز الابيض بالارز البني وذلك لاحتوائه على الالياف مما يؤدي الى الشعور بالشبع .

4- الاسماك مثل : السلمون و التونا.

6- البقوليات.

5- الدجاج (صدر الدجاج )

6- شرب المشروبات الساخنة بدون سكر .

 

7- شرب الكثير من الماء.

إسأل طبيب

الدكتور سامح رضوان

الدكتور سامح رضوان

طبيب

الأسئلة المجابة 7012 | نسبة الرضا 97.8%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار