إسأل طبيب الآن
الدكتور سامح رضوان
طبيب
الأسئلة المجابة 7012 | نسبة الرضا 97.6%
إجابة الخبير: الدكتور سامح رضوان
الدكتور سامح رضوان
طبيب
الأسئلة المجابة 7012 | نسبة الرضا 98%
هناك كثير من الناس يحتاجون الى الرجيم (النظام الغذائي لتخفيف الوزن) و ذلك بسبب زيادة وزنهم عن الوزن الطبيعي او لمعاناتهم من السمنة و أفضل طريقة لتخفيف الوزن هي اتباع نظام غذائي متوازن و هناك بعض الطرق للمساعدة على تخفيف الوزن مثل : تقسيم الاكل الى 5 أو 6 وجبات بدلا من ثلاث , عدم اهمال وجبة الفطور ,ممارسة بعض التمارين الرياضية ,عدم الأكل قبل النوم بثلاث ساعات , بدئ الطعام بتناول السلطة, الابتعاد عن المشروبات الغازية, اكل الاغذية الغنية بالالياف, الابتعاد عن الماكولات المقلية و اسبدالها بالمشوية او المسلوقة .
و من أفضل المأكولات خلال فترة اتباع حمية تخفيف الوزن :
1- الحليب خالي الدسم و منتاجاته .
2- الخضروات مثل الخس و البروكلي و الخيار و السبانخ .
3- استبدال الخبز الابيض بالخبز الأسمر و الارز الابيض بالارز البني وذلك لاحتوائه على الالياف مما يؤدي الى الشعور بالشبع .
4- الاسماك مثل : السلمون و التونا.
6- البقوليات.
5- الدجاج (صدر الدجاج )
6- شرب المشروبات الساخنة بدون سكر .
7- شرب الكثير من الماء.
إسأل طبيب
الدكتور سامح رضوان
طبيب
الأسئلة المجابة 7012 | نسبة الرضا 97.6%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين