بعيط كتير وبتخنق بسرعه من اي حاج

أهلا بك في جوابكم
وشكرا لانضمامك الينا وثقتك بنا.
سيدتي الفاضلة/
كثرة البكاء وسهولة الشعور بالخنقة بشكل مستمر مؤشر يدل على أن لديك ضغوط نفسية كثيرة ترهقك من الداخل فيعبر الجسم عنها من خلال البكاء والخنقة، لذا من المهم أن تجلسي مع نفسك وتفكري بعمق حول الأشياء التي ترهقك وتسبب لكِ الضيق والخنقة كي توقفيها واعلمي أن استمرار تعرضك لضغوط قد يطور هذه الأعراض التي لديكِ وتمرين بها لتصبح أعراض اكتئاب بالإضافة لأعراض أخرى مثل الخمول والعزلة، اضطراب في النوم واضطراب في الأكل وغيره.
كي تشعرين بالراحة النفسية لا بد وأن تمنحي نفسك راحة وتوقفي سبب هذه الضغوط، رفهي عن نفسك من خلال أن تخرجي في نزهات ترفيهية مع بعض الأشخاص الذين ترتاحين لهم وتسعدين بقربهم منكِ، حاوري نفسك حوار إيجابي وفكري من ناحية إيجابية أن مساعدتك لنفسك ستمنحك فرصة لأن تعيدي بناء شخصيتك من جديد وأن تعززي ثقتك بنفسك، حافظي على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم فهي لها دور كبير في طرد واخراج الطاقة السلبية من داخل جسدك كما وتبعث بطاقة إيجابية جميلة محلها مع ضرورة المحافظة على تنفيذ تمارين الاسترخاء والتنفس العميق لتضبطي عملية التنفس التي لها دور كبير في إراحتك من الداخل، والتنفس العميق يكون من خلال أن تأخذي نفس عميق عبر أنفك واكتميه مدة ثواني بسيطة كي لا تؤذي نفسك ومن ثم أخرجيه من فمك بشكل متقطع وبكل هدوء، حاولي أن تكرري هذه العملية عدة مرات.
أتمنى لكم التوفيق.
يمكنك الإستفسار فى أى وقت وسنقوم بالرد عليك فى أسرع وقت ممكن.
كما يمكنك استخدام جلسات المتابعة معي على الهاتف. إذا كنت ترغب في الحصول على جلسة الهاتف، سيكلفك رسوم بسيطة للمكالمة،إضغط على هذا الرابط لحجز جلسة الهاتف:
jawabkom.com/50371671
أرجوا أن تكون الإجابة على إستفساركم مفيدة وواضحة، ويُرجى إعلامي إذا كان لديكم إستفسارات أخرى. إن تقييم الإجابة من أعلى الصفحة يساعدنا على تحسين جودة الإجابات وضمان تواجد أفضل الخبراء لمساعدتكم.
يسعدنا تواصلكم دائما, ويمكنك ايضا استشارة العديد من الخبراء على جوابكم, كالمحامين, واخصائيوا التغذية, والمهندسون, وغيرهم.
خالص تحياتي.