السلام عليكم ..يا دكتور كثرت الموت في عائلتي حتى...

أهلاً بك في جوابكم
وشكرا لانضمامك الينا وثقتك بنا
سيدى الفاضل
كل ما نتعرض له فى حياتنا اليومية من أحداث و ضغوط و مواقف مختلفة تختزن بعقلنا و تظهر فى العقل الباطن فى صورة أحلام ، و نتيجة لمرورك بظروف وفاة أشخاص مقربين أثر عليك بشكل مباشر و أدى الى تكوين مشاعر قلق و مخاوف من الموت و بدأت تسيطر علي عقلك كوساوس لذا سببت لك مشاعر القلق الشديدة و الخوف و نظراُ أن فترة النوم هى أكثر فترة فى يوم الفرد لاستعادة أحداثه و أفكاره فيزيد خوفك وقت النوم 
و للتخلص من هذه الحالة يعتمد على تجاهل التفكير فى الموت و الانشغال بتفسير الأحداث و محاربة مخاوفك و أعلم أن الموت قدر محدد بوقت لا يعلمه الا الله و ليس له علامات و لا اشارات و الا كان احتاط الجميع 
و خوفك من الموت لن يؤجله و لن يؤدى الى الموت و لكنه سيجعلك فى حالة قلق و خوف دائم و قد يدخلك فى حالة أكتئاب لذا قم بتجاهل أفكارك فهى رغم صعوبتها الا أنها أول خطوة فى العلاج السلوكى 
مارس الرياضة تساعدك على التخلص من الطاقة السلبية فاحرص عليها بانتظام 
وكذلك تمارين الاسترخاء فهى تساعد على خفض القلق و التوتر و المساعدة على النوم الهادىء 
قم بعمل تمرين التنفس قبل النوم ( شهيق و العد لسبع و الزفير ببطء و العد لسبع ) 
تجنب شرب المنبهات خاصة قبل النوم لأنها تزيد من معدلات التوتر و استبدلها بالأعشاب المهدئة 
قوى علاقتك مع الله و أد فروضك ففيها طمأنة القلب و راحة النفس  

نتمنى لك التوفيق

سيدى الفاضل يمكنك التواصل معنا من خلال الجلسه الهاتفيه لشرح الامر بشكل افضل وحتى يمكننا مساعدتكم بشكل اكبر فاذا اردت حجز الجلسه التليفونيه الرجاء الضغط على الرابط ادناه
jawabkom.com/49617273
أرجو أن تكون الإجابة على إستفساركم مفيدة وواضحة، ويُرجى إعلامي إذا كان لديكم إستفسارات أخرى. إن تقييم الإجابة من أعلى الصفحة يساعدنا على تحسين جودة الإجابات وضمان تواجد أفضل الخبراء لمساعدتكم.

سيدي يسعدنا دائما التواصل معكم ويمكنكم ايضا استشارة الأطباء والمحامين واخصائيو التغذيه وغيرهم من الخبراء

خالص تحياتى