إسأل طبيب الآن

الدكتور سامح رضوان

الدكتور سامح رضوان

طبيب

الأسئلة المجابة 7012 | نسبة الرضا 97.5%

أخصائي تغذية
تم تقييم هذه الإجابة:

انا وزني 85 وحفلة كتب كتابي قريب ..وبدي انحف شوي ..طلبت مشورتكم بس ما اجاني اي رد

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: الدكتور سامح رضوان

الدكتور سامح رضوان

الدكتور سامح رضوان

طبيب

الأسئلة المجابة 7012 | نسبة الرضا 97.5%

اهلا و سهلا بك

يرجى تزويدي بطولك و عمرك و اذا كنت تعانين من اي امراض صحية . لأتمكن من تزويدك بحمية غذائية 

الرد من العميل

عمري 34 وطولي 157 ولا اعاني اي مشاكل

الرد من العميل

عمري 34 ووزني 85 ولا اعاني من شي الحمدلله

إجابة الخبير: الدكتور سامح رضوان

الدكتور سامح رضوان

الدكتور سامح رضوان

طبيب

الأسئلة المجابة 7012 | نسبة الرضا 97.7%

الإفطاراليومي دائما :

 

- كوب حليب خالي الدسم .
-
بيضة مسلوقة.
--------------------- 

اليوم الأول :

 وجبة خفيفة:

حبة فاكهه متوسطة الحجم

الغذاء :
قطعة لحم مشوي أو مفروم أو ستيك أوصدر دجاج بدون جلد
سلطة مكونة من خيار و خس و طماطم و فلفل اخضر
<!--[if !supportLineBreakNewLine]-->
<!--[endif]-->

وجبة خفيفة:

حبة من الفاكهه متوسطة الحجم

العشاء :

توست , قطعة جبنة بيضاء
طماطم , خيار.
===============

اليوم الثاني :

وجبة خفيفة:

حبة فاكهه متوسطة الحجم

الغذاء :
لحم مشوي خالي من الدهون مع صحنمن السلطة
<!--[if !supportLineBreakNewLine]-->
<!--[endif]-->

وجبة خفيفة:

حبة فاكهه متوسطة الحجم

العشاء :

ملعقة لبنة (يفضل خالي الدسم)
توست( يفضل توست النخالة ) , طماطم , خيار
=================

 

اليوم الثالث:

وجبة خفيفة:

حبة فاكهه متوسطة الحجم

الغذاء:

قطعة لحم مشوي أو دجاج مشوي
صحن منالسلطة

وجبة خفيفة:

حبة فاكهه متوسطة الحجم

العشاء :
كوب من الزبادي خالي الدسم معقطعة من الجبن
توست النخالة
=================

اليوم الرابع :

وجبة خفيفة:

حبة فاكهه متوسطة الحجم

الغذاء:

سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو تونة

سلطة
<!--[endif]-->

وجبة خفيفة:

حبة فاكهه متوسطة الحجم

العشاء:

خضار مسلوق أو مطهي على البخار
مثل الكوسةوالجزر والفاصوليا وبأي كمية
==============

اليوم الخامس :

وجبة خفيفة:

حبة فاكهه متوسطة الحجم

الغذاء:

لحم مشوي
سلطة

وجبة خفيفة:

حبة فاكهه متوسطة الحجم

العشاء

علبة تونا من غير زيت

طماطم و خيار

 =========

اليوم السادس

وجبة خفيفة:

حبة فاكهه متوسطة الحجم

الغذاء:

خضار مسلوق أو مطهي على البخار
دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد

وجبة خفيفة:

حبة فاكهه متوسطة الحجم

العشاء:

خضار مسلوق
طماطم

===========
اليوم السابع :

وجبة خفيفة:

حبة فاكهه متوسطة الحجم

الغذاء:

سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو تونة

سلطة
<!--[if !supportLineBreakNewLine]-->
<!--[endif]-->

وجبة خفيفة:

حبة فاكهه متوسطة الحجم

العشاء:

بيضة مسلوقة
خضار مسلوق أو مطهي على البخار
مثل الكوسةوالجزر والفاصوليا وبأي كمية

 

ملاحظات:

1-عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس

2-شرب الكثير من الماء (على الاقل 2 لتر يوميا )

3-يمكن تناول المشروبات السخنة ( القهوة , الشاي , البابونج , الشاي الأخضر) بدون سكر

4- تناول وجبة العشاء قبل النوم بثلالث ساعات.

 

5- يجب عدم تكرار هذا البرنامج لأكثر من أسبوعين ( و تم اعطائك هذا النظام الغذائي لأنك محتاجة لانقاص وزن سريع و ذلك لمناسبتك) و لكن للمدى الطويل يجب أن تاخذي نظام غذائي متوازن و ذلك لإنقاص الوزن بشكل تدريجي.

إسأل طبيب

الدكتور سامح رضوان

الدكتور سامح رضوان

طبيب

الأسئلة المجابة 7012 | نسبة الرضا 97.5%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار