دكتور .. لقد ادمنت العاده السريه منذ فتره .. و منذ...

السلام عليكم و رحمة الله ,
و شكرا لانضمامك الينا و ثقتكم بنا.
بخصوص سؤالكم: ما هي النصائح الواجب اتباعها لايقاف العادة السرية:

هناك عدة نصائح تساعد الشخص على الاقلاع عن العادة السرية و اهمها :

1. العامل الديني , حيث يلعب العامل الديني دوار مهما في الاقلاع عم هذه العادة .
2. الاستغلال الامثل للوقت وتنضيمه.
3. السيطرة على العواطف قدر الامكان
4. مكافأة النفس .
5. ممارسة الرياضة باستمرار , حيث اثبتت الدراسات ان الرياضة و خاصة رياضة الجري و السباحة تزيد من هرمون السيروتينين و تسبب السعادة و تحد من الاكتئاب على خلاف الغادة السرية التي اثبتت انها تسبب الاكتئاب
6. عدم السهر الي الليل و تجنب مثيرات العواطف
7. الزواج , حيث يعتبر الزواج عملية جنسية مكتملة و بالتالي تحد من العادة السرية بشكل كبير .

علاج مشكلة الانتصاب

• الفحص الشامل عن اسباب عضوية 
• التغذية الصحية مثل الفواكه و الخظروات القليلة من الذهنيات 
• التمارين الرياضية 
• التوقف عن التدخين 
• الاقلاع عن العادة السرية 
• التعرض لاشعة الشمس لاكتساب فيتامين د 
• ضعف عضلات قاع الحوض قد يضعف قدرتك على تأخير القذف او الانتصاب . تمارين الحوض (تمارين كيجل) يمكن أن تساعد في تقوية هذه العضلات.
• تشديد عضلات قاع الحوض، وعقد الانكماش لمدة ثلاث ثوان، ثم الاسترخاء لمدة ثلاث ثوان. جربه عدة مرات متتالية. عندما تصبح عضلاتك أقوى، حاول القيام بتمارين كيجل أثناء الجلوس أو الوقوف أو المشي.

ما هي مضار العادة السرية:

• تعد العادة السرية ظاهرة شديدة الانتشار على مستوى العالم و بالاخص في العالم العربي
• و للعادة السرية اضرار جمة و اهمها ما يلي :

1. استمرار الاستمناء و لفترات طويلة يؤدي الي انتفاخ القضيب البشري و حدوث تورم فيه .
2. الاستمناء المتكرر يؤدي الي حدوث تقرحات في القضيب و انحناءه .
3. حدوث التهابات متكررة في القضيب و قد تصعد و تسبب التهابات بولية حادة \
4. العادة السرية هي عملية جنسية تصورية اي (غير مكتملة ) و بالتالي يؤدي عدم الاكتمال الجنسي الى حدوث احتقان و يؤثر على الجهاز التناسلي
5. فقدان الشعر و ضعف النضر
6. فقدان الوزن
7. الاكتئاب
8. ضعف الذاكرة وعدم القدرة على التركيز .
9. سرعة القذف(premature ejaculation )
10. مع الاستخدام المفرط للعادة السرية فانه يقلل من عدد الحيوانات المنوية و حدوث تشوهات فيها نتيجة الانتاج السريع لها و قد بتسبب بالعقم

• ف العادة السرية هي عملية غير مضمونة العواقب و ينصح بتركها قدر الاستطاعة 

ألف سلامة عليكم.
كما يمكنك استخدام جلسات المتابعة معي على الهاتف. إذا كنت ترغب في الحصول على جلسة الهاتف، سيكلفك رسوم بسيطة للمكالمة، إضغط على هذا الرابط لحجز جلسة الهاتف:
jawabkom.com/31187536
يسعدنا تواصلكم دائما, و يمكنك ايضا استشارة العديد من الخبراء على جوابكم, كالمحامين, و اخصائيوا التغذية, و المهندسون, و غيرهم. 
تحياتي .