إسأل أخصائية تغذية الآن

الدكتورة سوزان برغل

الدكتورة سوزان برغل

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 2143 | نسبة الرضا 97.6%

أخصائي تغذية
تم تقييم هذه الإجابة:

السلام عليكم انا عندي مشكله جوزى مسافر وراجع بعد شهر وعوزني بشكل مختلف يعني اخس انا وزن 90 كيلو طولى 165 شهيتي مفرطه بجوع علي طول او بزهق فباقول عوزة اعمل رجيم المكسرات سمعت انه كويس بس مش عارفه ازيا ارجوا الرد شكرا

إطرح سؤالك

الرد من العميل

ارجوا الرد

 

الرد من العميل

انا عندي اثنان من الاطفال

الرد من العميل

فين الرد

إجابة الخبير: الدكتورة سوزان برغل

الدكتورة سوزان برغل

الدكتورة سوزان برغل

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 2255 | نسبة الرضا 97.6%

عليك اتباع نظام غذائي صحي ومناسب لكي .. لا يوجد شيء اسمه ريجيم المكسرات أرجو عدم اتباع هذه الشائعات ﻷنها ﻻ تفيد .. اذا رغبتي بأن أزودك بحمية خاصة بك أرجو ارسال المعلومات التالية: كم يبلغ عمرك؟ هل تعانين من أية أمراض؟ هل تتناولين أية أدوية أو مكمﻻت غذائية؟ كم وجبة تتناولين يوميا؟ ما هي اﻷطعمة المفضلة لديك؟ هل هنالك أية أصناف غذائية ﻻ تحبينها؟ ما مقدار تناولك للحلويات والتسالي؟

الرد من العميل

عمري ٣٥ سنه لا اعاني من اي امراض لا اتناول اي ادويه اواي مكملات غذائيه اتناول ٣او ٤ وجبات الوجبات المفضله العيش الخضار الخضروات المكرونه الفراخ واحب اتناول التمر والمكسرات ووزني ٩٠ كيلو

الرد من العميل

اتمني رجيم بسيط وسهل وعادي من الاكل اليومي البسيط من غير تعقيد عندي بدله تخسيس هل البسها ع طول ام ا.قات معينه

الرد من العميل

اتمني رجيم بسيط وسهل وعادي من الاكل اليومي البسيط من غير تعقيد عندي بدله تخسيس هل البسها ع طول ام ا.قات معينه

إجابة الخبير: الدكتورة سوزان برغل

الدكتورة سوزان برغل

الدكتورة سوزان برغل

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 2126 | نسبة الرضا 97.6%

سأوفيك بحمية غذائية قمت بحسابها خصيصاً لك أتمنى منك اتباعها بدقة دون زيادة أو نقصان وستساعدك على فقد 4 - 5 كغم في الشهر: الفطور: نصف رغيف صغير رفيع خبز قمح كامل عربي أو نصف رغيف خبز حمام أو 2 قطعة خبز توست قمح كامل. + 2 قطعة جبنة بيضاء أو صفراء قليلة الدسم أو 4 ملعقة كبيرة لبنة. + 1حبة فواكه. + 1 كوب حليب خالي الدسم. وجبة خفيفة: 1 حبة فواكه.. الغداء: 1 كوب سلطة خضار + نصف كوب خضار مطبوخة. + نصف كوب أرز أو معكرونة أو مفتول أو فريكة مفلفلة أو نصف حبة بطاطا مشوية. + 1 قطعة لحمة أو دجاج أو سمك (مشوية بدون دهون) أو نصف كوب بقوليات مطبوخة (بازيلا، فاصوليا بيضاء، لوبيا، عدس، ...إلخ). وجبة خفيفة: 1 حبة فواكه. * إرشادات هامة: يمكن تناول أي نوع من المشروبات الساخنة (شاي / قهوة / نسكافيه) بتكرار 3 مرات يومياً بحيث لا يتم إضافة السكر إليها. تجنب تناول المشروبات الغازية حتى تلك الخالية من السكر. يجب ممارسة رياضة المشي والانتظام عليها قدر الامكان لمدة لا تقل عن 45 دقيقة بتكرار 5 مرات أسبوعياً، كما يفضل أن يكون مشياً سريعاً (هرولة). عند اتباع الحمية قومي باختيار صنف من كل مجموعة يفصل بينها كلمة (أو) وهي كما تلاحظين تراعي توفر الأصناف الغذائية لديك في المنزل ولا تقيدك بصنف معين في يوم معين. معايير القياس: 1 كوب = 240 مل. 1 قطعة جبن = 30 غم. 1 قطعة لحم = 90 غم بدون عظم. 1 ملعقة كبيرة = 15 مل. 1 ملعقة صغير = 5 مل. بالنسبة لبدلة التخسيس فلا يجوز لبسها على طول بل اكتفي بلبسها مرة إلى مرتين أسبوعياً لمدة ساعة في كل مرة فقط.

إسأل أخصائية تغذية

الدكتورة سوزان برغل

الدكتورة سوزان برغل

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 1634 | نسبة الرضا 97.6%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار