السلام عليكم ارجو افادتي كيف التخلص من الكرش حيث...

إن الارشادات الغذائية الواجب اتباعها للتخلص من الكرش تتلخص فيما يلي: - عدم البقاء بدون طعام لفترات طويلة وعدم الاقبال على تناول كميات كبيرة دفعة واحدة. - توزيع الطعام المتناول خلال 24 ساعة على وجبات صغير متلاحقة بدلاً من وجبات رئيسية كبيرة. - عدم شرب الماء والسوائل والمعدة ممتلئة مباشرة بعد تناول الطعام. - الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية حتى تلك الخالية من السكر. - الابتعاد عن التدخين. - عدم مضغ العلكة لفترات طويلة. - عدم تناول العشاء في وقت متأخر من الليل. - ترك مدة لا تقل عن ساعتين بين وقت تناول اخر وجبة من الطعام ووقت النوم. - ممارسة رياضة المشي وتمارين المعدة بانتظام. - عدم تناول الطعام لمدة ساعتين قبل وساعتين بعد أداء التمارين الرياضية. -- فيما يخص الكورتيزون فهو من الأدوية التي تؤدي إلى زيادة وزن الجسم بطريقتين، الأولى حبس بعض السوائل الزائدة وللتخفيف منها عليك لتفليل من تناول الملح والأطعمة المملحة، والثانية فإنه يفتح الشهية ويؤدي إلى زيادة الوزن ولكن في جميع مناطق الجسم وليس بالضرورة منطقة البطن. -- وأخيراً أود الإضافة أنك إن كنت تشعرين أن صلابة البطن لديك ليست طبيعية من ناحية أنها لا تعود لزيادة الوزن فيفضل أن تزوري طبيب مختص بالجراحة العامة واستشارته.