السلام عليكم انا مدخن شره للسجائر واريد ان...

السلام عليكم و رحمة الله ,
و شكرا لانضمامك الينا و ثقتكم بنا.
عميلنا العزيز ..
ما هي طرق الإقلاع عن التدخين ؟

• أولا يجب أن يكون لديك الحافز والإقتناع التام بفكرة ترك التدخين .
• يمكنك إتخاذ شريك أو صديق يحفزك على إتخاذ هذه الخطوة .
• شرب كميات كبيرة من المياه خلال النهار .
• ممارسة الرياضة بشكل مستمر .
• إشغال نفسك بالعمل أو بالأنشطة المختلفة .
• الإقلاع التدرجي بحيث يتم تنقيص عدد السجائر التي تدخنها بشكل يومي .
• إستخدام بدائل النيكوتين مثل علكة النيكوتين .
• بعض الأدوية مثل النارفيكلين قد يستخدم في بعض الإحتمالات والذي يستخدم لمنع الأعراض الإنسحابية للنيكوتين , وبالتالي يقلل من حاجة الشخص من التدخين .

ما هي الآثار الإنسحابية للتوقف عن التدخين ؟

• صداع
• زغللة العينين
• العصبية 
• الأرق
• الشعور بالتوتر
• السعال
• الجوع
• تغيرات الشهية

ما هي أضرار التدخين ؟

• إلتهابات الفم والاسنان 
• رائحة الفم الكريهة 
• أمراض القلب والشرايين 
• التهابات الرئة المزمنة
• الأورام الخبيثة 
• قرحة المعدة
• إرتفاع ضغط الدم 

ألف سلامة عليكم.
كما يمكنك استخدام جلسات المتابعة معي على الهاتف. إذا كنت ترغب في الحصول على جلسة الهاتف، سيكلفك رسوم بسيطة للمكالمة، إضغط على هذا الرابط لحجز جلسة الهاتف:
jawabkom.com/27647188
يسعدنا تواصلكم دائما, و يمكنك ايضا استشارة العديد من الخبراء على جوابكم, كالمحامين, و اخصائيوا التغذية, و المهندسون, و غيرهم.
خالص تحياتى,,