إسأل الآن

Dr Eman  Soliman

Dr Eman Soliman

الأسئلة المجابة 2162 | نسبة الرضا 97.5%

أخصائي تغذية
تم تقييم هذه الإجابة:

انا وزني 75 تقريبا وطولي 155 تقريبا شو الحل عشان انحف

إطرح سؤالك

شارك هذه الصفحة

إجابة الخبير: Dr Eman Soliman

Dr Eman  Soliman

Dr Eman Soliman

الأسئلة المجابة 2205 | نسبة الرضا 97.7%

انتى محتاجه تنقصى ياحبيبتى حوالى 20 كيلو هيبقا ممتاز

أهم شى فى انك تنحفى انك متعمليش لنفسك مجاعه او تجوعى عشان دا بيساعد نزول العضلات اكتر منها دهون ودا احنا مش عايزينه

ونصح بدرى أول ما نصحى نشرب 4 أكواب مايه دافيه على الريق ناخدها تدريجى نبدأ ب 1 كوب الاول

ولازم وجبة الفطار ضرورى جدا ممكن يكون فيها بلح + لبن

وبعد نص ساعه ممكن تكلى ساندوتشين بيض + وفول مثلا وخضار على حسب النوع اللى تحبيه

وعصائر بين الفطار والغدا بس مش شرط تكون محلاه زى البرتقال مثلا بيكون جميل من غير سكر مثلا

والغدا نبدئ اول حاجه باللحوم بعدها على طول الخضار وسيبى الارز للاخر والعشاء اتمنى ميكونشى فيه اصلا ولو اضطريتى للعشا ممكن زبادى فقط

يعنى احنا عايزين ناخد اكبر كميه من الفيتامينات والمعادن من خلال الفاكهه والعصائر الغير محلاه وكذلك البروتين

إسأل

Dr Eman  Soliman

Dr Eman Soliman

الأسئلة المجابة 1 | نسبة الرضا 97.5%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار