إسأل طبيب الآن

الدكتور سامح رضوان

الدكتور سامح رضوان

طبيب

الأسئلة المجابة 7012 | نسبة الرضا 97.5%

أخصائي تغذية
تم تقييم هذه الإجابة:

انا وزنى 85 وطولى 160 وعندى اكتر مكان متركزفيه السمنه هى المعده هل من طريقه لاتخسيس منطقه البطن

إطرح سؤالك

شارك هذه الصفحة

إجابة الخبير: الدكتور سامح رضوان

الدكتور سامح رضوان

الدكتور سامح رضوان

طبيب

الأسئلة المجابة 7012 | نسبة الرضا 97.7%

بالتأكيد هنالك عدة طرق لتخسيس منطقة البطن وأذكر إليك فيما يلي الارشادات التي تساعدك على ذلك:

 

  • عدم البقاء فترة طويلة من النهار دون طعام والإقدام على تناوله دفعة واحدة
  • المباعدة بين أوقات شرب السوائل وتناول الوجبات الرئيسية والأطعمة الصلبة
  • تجنب مضغ العلكة لفترات طويلة
  • تجنب تدخين السجائر والأرجيلة
  • تجنب تناول المشروبات الغازية جميعها بما فيها الأنواع الخالية من السكر
  • المباعدة بين اخر وجبة يتم تناولها ووقت النوم بساعتين على الأقل
  • تجنب الجلوس أو الاستلقاء لفترات طويلة بعد الأكل مباشرة
  • توزيع الطعام والشراب على عدة وجبات صغيرة في اليوم بدلا من تناوله في وجبات رئيسية فقط
  • عدم الاستمرار في تناول الطعام للوجبة الواحدة إلى حين امتلاء المعدة تماما
  • عدم شرب الماء أو السوائل بعد الأكل مباشرة
  • عدم الإكثار من الحلويات والتسالي الدسمة وتجنبها تماما بعد وجبة العشاء
  • ممارسة رياضة المشي وتمارين المعدة بشكل منتظم
  • عدم تناول الطعام لمدة ساعتين على الأقل قبل وبعد التمارين الرياضية

إسأل طبيب

الدكتور سامح رضوان

الدكتور سامح رضوان

طبيب

الأسئلة المجابة 7012 | نسبة الرضا 97.5%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار