أشعر أحيانا بخدر وتنميل في الجانب الايسر من جسمي...

 نعم: نقص المغنيسيوم وفيتامين D قد يفسر جزءًا من الأعراض، وخاصة الشد العضلي، التنميل، وصعوبة النوم.
 لكن: هناك مؤشرات مهمة تستدعي عدم الاكتفاء بتخمين السبب
الخدر في جهة واحدة من الجسم فقط (اليسار) لا يُعد نموذجًا شائعًا لنقص المغذيات فقط، بل قد يكون له أساس عصبي مركزي (مثل الأعصاب الطرفية، أو في حالات نادرة: مشاكل في الدماغ أو الرقبة مثل انضغاط أعصاب أو بداية التصلب اللويحي).
 ما يجب فعله الآن:
تحاليل ضرورية:
فيتامين D
مغنيسيوم
كالسيوم
فيتامين B12
تحليل وظائف الغدة الدرقية
تحليل دم شامل
زيارة طبيب أعصاب (Neurologist) إذا استمر التنميل أو زاد.
لفحص الأعصاب والكشف على أي علامات خطرة أو ضغط على الأعصاب.
نصائح مبدئية:
حاولي تقليل الكافيين (قد يزيد الأرق)
مارسي الاسترخاء أو التنفس العميق قبل النوم
استمري في شرب الحليب الدافئ (مفيد ومهدئ)
أضيفي مصادر مغنيسيوم طبيعية مثل: اللوز، السبانخ، الشوفان
احرصي على التعرض للشمس أو تناول مكمل فيتامين D بعد استشارة الطبيب