إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21343 | نسبة الرضا 98.1%
أخصائي تغذية
انا جسمي رفيع اوي ومش بيطخن مش عارف اعمل اي عايز...
انا جسمي رفيع اوي ومش بيطخن مش عارف اعمل اي عايز حل
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21343 | نسبة الرضا 98.1%
سبب تناول الطعام دون زيادة في الوزن
- زيادة معدل الإستقلاب وهي عبارة عن قدرة الجسم على صرف طاقة كبيرة مقارنة ب نشاط قليل.
- العامل الوراثي حيث يتأثر الجسم بالعامل الوراثي و بوزن الأب و الأم وطبيعة أجسامهما.
- مرض السكري النوع الأول.
- زيادة هرمون الدرقية أو ما يسمى نشاط الدرقية او زيادة إفراز هرمون التايروكسين.
- أمراض سوء الإمتصاص الهضمية وسرعة تفريغ الأمعاء.
- الإلتهابات الجسمية المزمنة.
- نقص الوزن بسبب الأسباب النفسية مثل العصبية الزائدة و التوتر و الإكتئاب.
- التدخين و الأدوية المؤثرة على الشهية.
- كثرة تناول المنبهات.
- نقص الحديد، بي12، الفوليك أسيد.
كيف أتخلص من النحافة
- يجب اولا مراجعة الطبيب لإجراء فحوصات ضرورية هرمونية و فحوصات للجهاز الهضمي و السكري و الدم و الإلتهابات.
- تقييم حالتك التغذوية من خلال الوزن و الطول و تقييم إحتياجاتك الجسمية من خلال عمرك و جنسك و مستوى نشاطك البدني.
- تقييم ذاتي من قبل الشخص للمؤثرات النفسية المحيطة بالشخص.
- ترك التدخين و العادات السيئة مثل تناول المنبهات المفرط و الأرجيلة و غيرها.
- إتباع حمية غذائية عالية السعرات الحرارية على أن تكون حمية صحية موزونة.
- ممارسة تمارين رياضية لإكساب الجسم كتلة عضلية.
- إضافة الاغذية الغنية بالسعرات الحرارية لروتينك اليومي مثل الكوكتيل و المهلبيات و المكسرات و الفواكه المجففة و اللحوم الحمراء والحليب كامل الدسم ومنتجاته.
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21343 | نسبة الرضا 98.1%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود