إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21343 | نسبة الرضا 98.1%
أخصائي تغذية
مرحبا إذا أعاني من إمساك شديد ماذا يجب ان اكل حتي...
مرحبا إذا أعاني من إمساك شديد ماذا يجب ان اكل حتي لا يصيبني الإمساك
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21343 | نسبة الرضا 98.1%
نصائح غذائية للتخلص من الامساك
- تجنب مصادر الكافيين كالقهوة والشاي والنسكافيه والمشروبات الغازية.
- تجنب منتجات الحليب والأجبان قدر الإمكان خاصة على الريق.
- الحركة والابتعاد عن الخمول تماما وبشكل مستمر ويومي.
- تناول أكثر من وجبة صغيرة يوميا مثلا 5-6 وجبات صغيرة بدلا من 3 وجبات كبيرة.
- تناول كمية كافية من الخضراوات والفواكه بقشورها.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل البقوليات و الشوفان و الحبوب الكاملة.
- تجنب الأطعمة المقلية و إستبدالها بالمشوية و المسلوقة.
- تخفيف التوابل المضافة للأطعمة او الإستغناء عنها.
- تناول الألياف مثل الخبز الأسمر و الشوفان على معدة خاوية صباحا.
- شرب الماء الدافىء على الريق.
- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا.
- شرب الماء بكميات مناسبة يوميا و بشكل مستمر خلال اليوم على الأقل 12 كوب
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21343 | نسبة الرضا 98.1%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
