تم تشخيصي منذ عامين باضطراب ما قبل الصدمة و اخذت...

اضطراب ما بعد الصدمة، هو اضطراب يصيب بعض الأشخاص الذين مروا بحدث أو تجربة صادمة أو مخيفة، ومن المهم أن تعرف انه يصاحب اضطراب ما بعد الصدمة امراض نفسية أخرى مثل الاكتئاب، و كما من المهم أن تعرف ان أعراض اضطراب ما بعد الصدمة قد تأتي بشكل مبكر بعد الصدمة خلال فترة ثلاثة أشهر، وقد تتأخر حتى أكثر من سنة، وتستمر الأعراض لأكثر من شهر وتؤثر على حياة الشخص، 
أعراض اضطراب ما بعد الصدمة:
كوابيس
أفكار مخيفة
الانفعال السريع
استرجاع الأحداث بشكل سريع
توتر
مشاكل في النوم
نوبات من الغضب
أفكار سلبية تدور في ذهن الشخص عن نفسه أو العالم.
مشاعر مثل الذنب أو اللوم.
فقدان الاهتمام بالأنشطة الممتعة
اكتئاب
النسيان
إليكِ بعض الخطوات العلاجية التي يمكنك اتباعها الى جانب العلاج الدوائى :
حافظ على ممارسة أنشطة الاسترخاء فهي لها دور كبير في راحة الجسد والعقل والتخفيف من حدة الضغوط والداخلية.
خذ نفس عميق من الفم واكتميه مدة ثواني بشرط ألا تؤذي نفسك ومن ثم اخرجه من الفم بصوت مسموع وهذه تسمى تمارين التنفس وتساعد على التخلص من التوتر والقلق 
ابتعد عن المواقف الضاغطة والمشاكل والخلافات وخاصة الزوجية.
تجنب الجلوس بمفردك
ابتعد عن الاخبار التي تثير المشكله التي تعاني منها 
اطرد الأفكار السلبية من عقلك وحافظ على الافكار الايجابية، ويمكنك ان تردد بينك وبين نفسك بعض الكلمات الايجابية مثل: "أنا بخير، انا واثق من نفسي..."
اياكِ أن تستسلم للحالة التي تمر بها بشكل كامل بل حافظ على الدافعية والطاقة التي تدفعك للاستمرار بمقاومة تلك الأعراض.
قوم بممارسة الرياضة بشكل منتظم فهي مفيدة للحفاظ على انفعالاتك