إسأل دكتورة نفسية الآن

عاليا احمد

عاليا احمد

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 46395 | نسبة الرضا 98.1%

الزواج و الإرشاد الأسري

اهلاوسهلا

تم تقييم هذه الإجابة:
اهلاوسهلا
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
نعم انا اعاني من قلق وتوتر في الاماكن العامة عند وجود الكثير من الناس

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: عاليا احمد

عاليا احمد

عاليا احمد

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 46395 | نسبة الرضا 98.1%

ان ماذكرته يدل على الاصابة بالرهاب الاجتماعي وهو نوع من انواع القلق المزمن ومن اعراضه التعرق الشديد وخفقان القلب اضطراب التنفس ارتجاف الاطراف ضعف لتركيز وتشتت الافكاروالمصاب بالرهاب الاجتماعى يخاف من ان يخطئ امام الاخرين خاصة الغرباء فيتعرض للنقد والسخريه 
ولعلاج هذه الحاله هناك اولا العلاج السلوكي 
فاعلم انها مجرد حالة خوف واتنت لاتعاني من مرض نفسي خطير 
قم بممارسة تمارين الاسترخاء التى تساعد كثيرا في علاج القلق والتوتر المسبببن للرهاب 
التعرض في الخيال وهو علاج سلوكي فعال فادخل بمكان هادىء واسترخي تماما ثم أغمض عينيك وتخيل الموقف الذي تخافه او تشعر فيه بالحرج بكل تفاصيله وتتخيل انك تتصدي له لهذا الموقف وتتغلب علي التوتر وشعورك بالخوف ومع الاستمرار علي هذا التدريب السلوكي والتصدي للحاله يتجد انك قادر علي السيطره علي القلق فتبدا في تعريض نفسك لتلك المواقف في الواقع 
فالدا بتحضير كلمة والقيها علي صديق او اثنين بصوت عالي وواضح وتصدي لشعورك بالقلق ومع التدريب تزيد عدد الاصدقاء الي ان تتعود السيطره علي انفعالاتك وقتها تبدا في مقابلة الاخرين والنقاش معهم والتحدث بثقه وبصوت عال وواضح 
قم بممارسة الرياضه لانها تساعد علي التخلص من التوتر والضغط النفسي وايضا تخرج المشاعر السلبيه والرياضه الجماعيه تساهدعلي التعرفعلي الاخرين وتكوين العلاقات وذلك من شانه تعزيز ثقتك بنفسك
بعد ذلك اذا لم تستطيع مواجهة مخاوفك فيجب ان تلجا الى جانب تلك الارشادات الى مساعدة العلاج الدوائى وذلك يجب ان يتم من خلال متابعة طبيب نفسى ليتابع معك الحاله وتطورها وماذا تاخذ ويكون مناسب لك ويتابع تطور الحاله ومتى تتوقف عن العلاج 

إسأل دكتورة نفسية

عاليا احمد

عاليا احمد

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 46395 | نسبة الرضا 98.1%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار