السلام عليكم اخواني فيه علاج التوازن والتركيز...

جهاز المناعة:
يعتبر الجهاز المناعي في الجسم هو الخط الأول للحفاظ و وقاية الجسم من التعرض للأمراض ، و مواجهة هذه الأمراض بقوة في حال التعرض للإصابة ، حيث كلما كان جهازك المناعي بخير كان جسدك قادر على مجابهة كافة أنواع الأمراض .

ما طرق تحسين مناعة الجسم ؟
بداية يجب التنويه لأهمية اتباع ما يلي:
- الحصول على قسط كافي من النوم خلال الليل لما له من دور كبير في تنظيم العمليات الحيوية لجسمك و تحسين القدرة للدماغ و للقلب و للأعضاء الحيوية الأخرى ، و تجنب السهر و قلة النوم و الإجهاد.
- تجنب التوتر و القلق و الضغط النفسي لأن ذلك يقلل من كفاءة الجهاز المناعي.
- الحرص على تناول كميات كبيرة من المياه خلال اليوم من 2-3 لتر حيث تزيد من معدلات الأيض و تحسين العمليات الحيوية في الجسم.
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتيانات و الفيتامينات و المعادن و الدهون الصحية
- الاهتمام بممارسة الرياضة لمدة 5 أيام أسبوعيا.

ما هي الأطعمة التي ترفع و تزيد من مناعة الجسم ؟
يوجد العديد من المصادر الغذائية التي تعزز من عمل المناعة ضد الأمراض و تساعد في عملية بناء العظام و العضلات و صحة الأعضاء الحيوية الأخرى، و من هذه الأطعمة ما يلي البيض و الألبان ، و المكسرات مثل اللوز الذي يحتوي على فيتامين E ، الحبوب مثل حبة البركة و غيرها ، تناول الأسماك مثل سمك السالمون و التي تحتوي على أوميجا 3 ، البروكلي الذي يحتوي على عدة فيتامينات مهمة للمناعة منها فيتامين سي و أي ، الشوفان و حبوب القمح والتي تعتبر مصدر للطاقة كما تقلل من الاصابة بالبكتيريا و الفيروسات ، البطاطا الحلوة، و السبانخ و الذي يعتبر مصدر مهم للحديد و للفيتامينات.

ما الفيتامينات المهمة لجسم الانسان؟
- فيتامين د
- فيتامين سي
- فيتامين B-complex
- فيتامين E
-الأوميجا3
- الزنك