إسأل طبيب الآن
الدكتور عبد الرحمن الاسمر
طبيب
الأسئلة المجابة 24544 | نسبة الرضا 98%
طبيب
اريد ان ازود هرم ون التسترو هرمون الرجوله لاني انا...
اريد ان ازود هرم ون التسترو هرمون الرجوله لاني انا رجال بس حركاتي وكلامي بنت ايش اسوي تعبت من هذا الحال الكل يتنمر عليه
مساعدة الطبيب: هل تم زيارة طبيب حول هذا الأمر؟ هل تم تناول أي أدوية؟
لا
مساعدة الطبيب: هل هناك أي شيء مهم في التاريخ الطبي يجب أن يعرفه الطبيب؟
انا لم اذهب لاي مستشفي
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: الدكتور عبد الرحمن الاسمر
الدكتور عبد الرحمن الاسمر
طبيب
الأسئلة المجابة 24544 | نسبة الرضا 98%
العلاج
بدايه يجب الفحص الطبي لتحديد بعض العلامات التي تدل على بعض الامراض الوراثيه الجنسيه حيث يكون هناك خلل هرموني يؤثر على الصفات الرجوليه مثلا بعض الامراض يكون الشخص جسديا رجل ولكن الهرمون غير فعال لذلك اليك بعض النصائح العامه الى حين الاستشاره طبيه
تساعد بعض الطرق في زيادة هرمون التستوستيرون لدى الرجال، وتشمل:
بدايه يجب الفحص الطبي لتحديد بعض العلامات التي تدل على بعض الامراض الوراثيه الجنسيه حيث يكون هناك خلل هرموني يؤثر على الصفات الرجوليه مثلا بعض الامراض يكون الشخص جسديا رجل ولكن الهرمون غير فعال لذلك اليك بعض النصائح العامه الى حين الاستشاره طبيه
تساعد بعض الطرق في زيادة هرمون التستوستيرون لدى الرجال، وتشمل:
- ممارسة الرياضة: تعتبر ممارسة الرياضة من أبرز طرق زيادة هرمون التستوستيرون والإنتصاب عند الرجل، إذ تعزز صحة الجسم وتساعد في الوقاية من الأمراض التي تؤثر على الصحة الجنسية، كما أن الرياضة هامة للحفاظ على الوزن من الزيادة التي تسبب خلل الهرمونات.
- تناول الأطعمة الصحية: يمكن المساعدة في زيادة هرمون التستوستيرون بالطعام من خلال اتباع نمط غذائي صحي، وخاصةً الأطعمة الغنية بالبروتينات، والكربوهيدرات، والدهون الصحية، كما أن تناول أطعمة صحية يساعد في الحفاظ على الوزن.
- تجنب التوتر والقلق: هناك ارتباط وثيق بين الحالة النفسية ومستويات هرمون التستوستيرون في الجسم، ولذلك ينصح بتجنب مسببات التوتر قدر الإمكان التي تسبب زيادة هرمون الكورتيزول في الجسم، وهو ما يخفض هرمون الذكورة، كما ينصح بتعلم طرق السيطرة على التوتر مثل ممارسة اليوغا والتأمل.
- تعزيز مستويات فيتامين د في الجسم: يلعب فيتامين د دوراً كبيراً في زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال، ولذلك ينصح بالتعرض لأشعة الشمس والتأكد من مستويات فيتامين د في الجسم، وفي حالة المعاناة من نقص فيتامين د، يجب استشارة الطبيب للحصول على مكملات فيتامين د بما يتناسب مع الحالة.
- تناول الأطعمة الغنية بالزنك: قد تساعد الأطعمة الغنية بالزنك في زيادة هرمون التستوستيرون، وتعزيز الصحة الجنسية، وفي حالة نقص التستوستيرون، يجب استشارة الطبيب حول تناول مكملات الزنك.
- تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: يمكن أن تساهم الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون عند الرجال.
- النوم بقدر كاف يومياً: من الأمور الهامة التي تساهم في زيادة هرمون التستوستيرون هي الحصول على قسط جيد من النوم يومياً، بحيث لا يقل عن 7 ساعات للأشخاص البالغين، إذ أن قلة النوم تزيد من التوتر وتؤثر على نمط الحياة الصحي
إسأل طبيب
الدكتور عبد الرحمن الاسمر
طبيب
الأسئلة المجابة 24544 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
