سلام عليكم انا يا دكتورة نحيفة وابغي ازيد وزني...

ردا على سؤالك
عزيزنا العميل إن وصفات زيادة الوزن و خاصة الوصفات الطبيعية تهدف لزيادة الطاقة المستهلكة أو تحسين صحة الجسم العامة و بالتالي فهي تساعد فقط على زيادة الوزن بشكل بسيط ولكنها لا تعمل بطريقة سحرية على زيادة الوزن وخلال أيام ومنها الوفة التي ذكرتها حيث أن الحلبة تعتبر عالية بالسعرات الحرارية و فاتحة للشهية فقط ولكنها لا تعالج النحافة.
لعلاج النحافة يجب أن تتبع طريقة متكاملة تتضمن ما يلي:

• بداية يجب اجراء فحوصات طبية للتأكد من أنك لا تعاني من أي مسبب صحي للنحافة أو مانع صحي لاكتساب الوزن ومن ضمنها فحوصات هرمونية و فحص للدم و الالتهابات و الحديد و فيتامين ب12 و الفوليك أسيد و أمراض الجهاز الهضمي كافة من ديدان معوية و مرارة و قرحة و جرثومة المعدة و غيرها.
• ابدء بممارسة التمرينات الرياضية لبناء العضلات يوميا ولمدة لا تقل عن 45 دقيقة بالتنسيق مع مدرب رياضي و تعتبر هذه الخطوة أساسا لزيادة الوزن.
• تنظيم ساعات النوم و تجنب السهر هام جدا لها يجب النوم لمدة لا تقل عن 7 ساعات متواصلة ليلا.
• اتبع حمية صحية غنية بالطاقة و العناصر الغذائية اللازمة لبناء الجسم.
• تأكد من اتباعك لكل ما سبق لمدة لا تقل عن ثلاثة شهور.

حمية صحية لزيادة الوزن
الفطور: كوب من شرائح الخضراوات و الخضراوات الورقية و يمكن استبداله ب طبق سلطة/ رغيف خبز أبيض أو 2 رغيف خبز حمام صغير/ ملعقتين لبنة أو كوب لبن كامل الدسم أو 2 ملعقة جبنة قابلة للدهن/ بيضة مسلوقة أو 2 ملعقة حمص مع زيت الزيتون/ ملعقة طعام قشطة و ملعقة طعام عسل/ كوب من عصير الفاكهة الطبيعي المحلى
الوجبة الخفيفة: كوب كوكتيل فواكه منزلي مع الحليب الكامل الدسم/ صحن أرز بالحليب بحجم كوب
كوب من مغلي الحلبة المحلى بالعسل
الغداء: كوب يخنة فاصولياء خضراء أو جافة او فول اخضر/ ربع دجاجة مطبوخة بالطريقة المرغوبة أو 120 غرام لحمة مفرومة أو قطعة لحمة حمراء 120 غرام/كوب خيار وبندورة مقطعة مربعات لعمل سلطةالخضار بالطحينية مع الثوم و الليمون/ كوب برغل مطبوخ مفلفل أو كوب أرز مطبوخ
االوجبة الخفيفة : كوب نسكافيه محلى/ 3 بسكويتات دايجتيف أو قطعة كيك بالكريمة/ كوب لبن زبادي بالقشطة/ 3 حبات بلح أو تمر
العشاء: رغيف حمام صغير طول 12 سم/ 30 غرام لحم كلاوي أو كبدة أو اصبع نقانق/ كوب من الخضراوات المقلية مثل الزهرة و البروكلي/نصف كوب بابا غنوج أو متبل باذنجان
الوجبة الخفيفة: كوب حليب كامل الدسم/ موزة واحدة مع العسل الطبيعي و الحلبة