السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا سيد عمرى...

ردا على سؤالك

• الثيروكسين عبارة عن علاج هرموني للغدة الدرقية و لا يجوز أخذه بدون فحص للغدة الدرقية ووصفة طبية حيث في حال لم تكن تعاني من كسل الغدة فلا داعي لتناوله ولا تأثير له.
• أما بما يتعلق بالوزن فالسبب غالبا أن جسمك يختزن كمية كبيرة من الدهون و التي تحتاج للرياضة مزامنة مع الحمية للتخلص منها أما زيادة الوزن فغالبا ما تكون احتباس سوائل أو كنتيجة لتفكك الدهون في الجسم دون شد بالرياضة مزامنة مع الحمية.
• في حال رغبتك بمعرفة تفاصيل مكونات الجسم من دهون و سوائل ننصحك بإجراء فحص INBODY أو مكونات الجسم في أي مركز رياضي أو تغذوي يتوفر لديه الجهاز.
• ننصحك بممارسة التمارين الرياضية مزامنة مع الحمية حتى ولو كانت تمارين منزلية لمدة 30-45 دقيقة و بشكل تدريجي حيث يمكنك الاستعانة بالانترنت.
• احرص على ان تتبع حمية صحية تناسبك و احرص على أن الحمية تحتاج للمتابعة و التغيير تبعا للتغيرات في وزنك.

مثال حمية صحية لانقاص الوزن
الفطور: بيضة مسلوقة أو بياض بيضتين/ نصف رغيف صغير خبز نخالة أو شعير أو قطعة خبز توست أسمر محمصة/ كوب حليب قليل الدسم او زبادي أو 2 شريحة شيدر او جبنة كشكوان/ حبة واحدة موز أو تفاحة أو برتقالة/ شرائح خضراوات كالخس و البندورة و الخيار
وجبة خفيفة : تناول حبة فاكهة كالكيوي أو البرتقال أو 4 شرائح أناناس/ كوب لبن قليل الدسم
الغداء: سمكة متوسطة الحجم مشوية مع كوب من الخضار المشوية و المتبلة/ و بديلها نصف صدر دجاجة منزوع الجلد مع يخنة خضار كوب واحد/ سلطة بأي كمية مرغوبة مع التوايل و إضافة الملح و الخل وملعقة صغيرة زيت زيتون ويمكنك تحضيرها كسلطة بندورة وبصل او سلطة خيار و لبن وهكذا
وجبة خفيفة 2 كوب بوشار محضر بدون زيت/ حبة فاكهة وننصح بالتفاح الاخضر
العشاء: نصف رغيف صغير خبز نخالة أو بذور الكتان أو الشيا كخبز الريف / حصة لحوم مثلا بياض بيضتين أو قطعة جبنة بيضاء أو تونا 30 غرام مصفاة/ خضراوات مسلوقة أو طازجة