اريد الاقلاع عن التدخين

التدخين هو عمليّةٌ يجري فيها إحراق مادّةٍ التّبغ وبعد إحراقها يتذّوقها الشخص ويَستنشقها.ويلجأ بعض الأشخاص للتدخين لاعتباره ممارسةٌ تُساعد في الترويح عن النفس ومن أبرز وسائل التّدخين شيوعاً في هذا الوقت السّجائر سواءً أكانت بإنتاجٍ صناعيّ أو تلك التي تُلفُّ باليد،الغليون والشيشة
طريقة الإقلاع عن التدخين:
-الإقلاع عن التدخين دفعة واحده بالتوقف الفوري والتام عن التدخين، التوقف دفعة واحدة. وهي مناسبة  للأشخاص الذين يدخنون كمية قليلة أو الذين دخنوا لفترة زمنية قصيرة، نسبيا.
- الإقلاع عن التدخين تدريجيا بخفض عدد السجائر التي يتم تدخينها يوميا، أو تقليل كمية النيكوتين في السجائر وهي مناسبة  للمدخنين الشرهين الذين يدخنون كميات كبيرة من السجائر يوميا، أو الذين دخنوا لفترة زمنية طويلة.
-أدوية للاقلاع عن التدخين والمتابعة الطبية مع طبيب مختص
-يمكن معالجة المكونات النفسية للإدمان من خلال الاستعانة بمجموعات الدعم، بالعلاج النفسي، بالكتب الإرشادية وبالمواقع الإلكترونية التي تساعد في مقاومة التدخين.
-تجنب المواقف والأماكن المرتبطة بالتدخين، أو اعتماد بديل عن التدخين، من خلال الانشغال بشيء بديل، مثل مضغ العلكة أو استعمال السجائر الالكترونية.
-استعمال بدائل النيكوتين التي يمكن الحصول عليها بشكل لاصقة، علكة، كريات صغيرة للمص، سجائر كهربائية
-الدمج بين الدعم النفسي وبين العلاج الدوائي 
-الإرادة والعزيمة وقوة الصبر للإقلاع عن التدخين والقدرة على ضبط النفس وتدريبها على مقاومة الحاجة للتدخين .
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التاليتحميل تطبيق جواب