إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.7%
إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.9%
ما هي أسباب نزول الوزن؟
- تاريخ العائلة بحيث أن بعض الناس لديهم مؤشر كتلة الجسم منخفضة بشكل طبيعي بسبب الخصائص الجينية الموجودة في أسرهم.
- معدل الأيض العالي
- نشاط الغدة الدرقية
- النشاط البدني المتكرر والعالي
- مرض جسدي أو مرض مزمن
- مثل مرض كرون أو التهاب القولون التقرحي أو السكري
- الإكتئاب أو المض النفسي.
نصائح لزيادة الوزن والتخلص من النحافة ولزيادة الوزن
- زيادة عدد الوجبات المتناولة يوميا بإضافية سناكات بين الوجبات.
- تناولي المقبلات أولا ومن ثم الطبق الرئيسي وترك صحن السلطة حتى آخر الوجبة.
- الابتعاد عن التوتر والضغوط النفسية التي تضعف الشهية.
- التعرّض لأشعة الشمس لأنها تحسن الصحة وتفتح الشهية.
- أخذ الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية في حالة وجود نقص في الغذاء.
ما هي الأغذية التي تزيد الوزن؟
- الأغذية التي تحتوي على البروتين الحيواني مثل اللحوم والأسماك المدهنة مثل السالمون والبيض والدواجن وخاصة البط
- منتجات الحليب والأجبان والألبان واللبن المنكه والجبنة الصفراء واللبن المخيض بالقشطة
- الفاكهة مثل العنب والموز والمانجا والمشمش والأنانس والتمر والبلح
- الفواكه المجفةة مثل الزبيب زالمشمش المجفف والقراصيا
- الخضار النشوية مثل البطاطا والبروكلي والجزر أيضا الكوسا والباذنجان
- الزيوت الصحية مثل زيت الكانولا أو زيت الجوز أو زيت جوز الهند والأفوكادو
- زبدة المكسرات والمكسرات والبذور مثل بذور الكتان والحمص
- النشويات سريعة الامتصاص مثل القرشلة والشعيرية والطحين والكعك والبسكويت والحلاوة بالطحينة
- الميلك شيك والعصائر الطبيعية والكوكتيلات
- المكملات الغذائية مثل حليب انشور وبودرة البروتين الخاصة بالتضخيم
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.7%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود