انا اسال عن حاجه

تفضل بعرض استشارتك وسوف أرد عليك باقرب وقت ممكن.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب

بداية أود ان أطمأنك واعلمي ان لطالما الجانب العضوي سليم ، فالأمر نفسي ، وبناءا على ذكرك للأعراض مع خلو حياتك من الصدمات أو التجارب الغير سارة ، فاعلمي أن الامر يتعلق بحالة من الملل والروتين في حياتك اي بنمط الحياة ، فان الروتين يقتل الحياة ويجعل ايامها متشابهة وبالتالي تشعري بالملل والضيق وعدم التشويق والاثارة في حياتك ، وما تعاني منه انت هي نوبة خفيفة من الكآبة بسبب هذا الملل ، وربما بعض مشاعر الاحباط لذا تشعري بالضيق وأنك تريدي البكاء ، وحتى تتخلصي من هذه الحالة اليك النصائح:
عليك أن تغيري من نمط حياتك وتكسير الروتين من خلال اضافة أنشطة واعمال جديدة محببة الى حياتك اليومية ، وترجمتها الى برنامجك اليومي والقيام بها.
تعلم اشياء جديدة من هوايات وأعمال محببة تجعلك تشعرين بالحماسة.
اكتشاف العالم والسفر ان أمكن ذلك ، وقد يساعدك الاطلاع على هذا العالم بشتى جوانبه من خلال الانترنت.
الحرص على الترفيه عن النفس والخروج في رحلات للطبيعة ، والتنزه مع الأصدقاء.
ممارس تمارين التأمل ، والاسترخاء في الهواء الطلق.
ممارسة الرياضة البدنية بانتظام.
التخلص من أي افكار سلبية وغير منطقية ، والنظر للجانب الايجابي والمشرق من الحياة.
الاهتمام بالمظهر والعناية الذاتية فهو يعطي طاقة ايجابية وانتعاش للشخص.
الاهتمام بالعلاقات الاجتماعية والمناسبات والمشاركة في الأانشطة الجماعية.