انا اعاني من تأتاة في الكلام وخنقه اذا تكلمت ولا...

من الممكن ان مشكلة التأتأه هي السبب في شعورك بالاختناق وهي ااسبب في هذا الالم بداخلك والذي تشعرين انك غير قادره علي التعبير عنه وبالنسبه للتأتأه فاهم نقطه في العلاج الان ان تتقبلي نفسك ولا تراقبيها وتعلمي ان من حولك لا يحكمون عليك ولا يراقبونك. 
ثانيا ان العلاج يحتاج الي تدريب بجديه والتزام الي ان تتخلصي من الحاله نهائيا وخطوات العلاج تكون كالاتي 
- ممارسة تمارين الاسترخاء بشكل مستمر ويومي خاصة تمارين التنفس وسوف تجديها على الانترنت وطريقة تطبيقها لانها تساعدك كثيرا علي تنظيم التنفس عند الحديث 
- تبداي يوميا بالجلوس في مكان هاديء وتقومي بقراءة كتب  وجمل مكونه من ثلاث الي اربع كلمات بهدوء ورويه مع الضغط علي الحرف الاول واخذ نفس عميق بعد كل جمله واخراجه بهدوء حتي تتعودي ان تتحدثي بهدوء وتاخذي نفس بين الكلام 
-يمكنك النظر لكتاب به صور ونطق اسم الصوره بهدوء وتتدربي علي الامر نصف ساعه يوميا لتتعودي التلقائيه في الحديث 
- بعدها تحددي عدة موضوعات وتتدربي علي الحديث فيها وبعد ذلك تختاري شخص موثوق ترتاحي لوجوده  للتدريب معه وتتحدثي معه في تلك الموضوعات مع الالتزام بخطوات الحديث من التركيز علي الحرف الاول والحديث بهدوء واخذ نفس عميق بين الجمل والالتزم بجمل قصيره من ثلاث الي اربع كلمات،  ومن الافضل تسجيل الحديث لمعاودة الاستماع اليه ومعرفة نقاط القصور وتلافيها في الحديث القادم،  الي ان تشعري بالاسترخاء والحديث بشكل طبيعي. 
تبداي بعدها بالتحدث يوميا الي مجموعه من الاصدقاء مع الانتباه لاساسيات البرنامج العلاجي ويساعدك اصدقائك علي ذلك ومع التدريب ستجدي انك تتحدثي بشكل طبيعي، استمري علي التمارين الي ان تشعري براحه وثقه تامه في الحديث
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب