إسأل اخصائي نفسي الآن
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
انا عندى اكتئاب وخنقه وعدم الوقوف عن التفكير
انا عندى اكتئاب وخنقه وعدم الوقوف عن التفكير
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
إن التفكير الزائد يدلل على أنه تسيطر عليك مشاعر قلق و توتر و مرورك بضغوط نفسية أو بخبرات سيئة بحياتك ولا يمكن القول بأنها مشكلة مرضية فقد تكون حالة عابرة بسبب ضغوط أو تعرض الشخص لانتكاسة كبيرة بحياته و لكن هناك بعض الحالات يصل فيها سيطرة الأفكار الى الاكتئاب وفيها تسيطر أفكار و مخاوف على عقل الشخص لا تستطيع التحكم فيها و فى هذه الحالة يستلزم تدخل لطبيب نفسى للتشخيص و وصف العلاج الدوائى ، ويؤثر التفكير الزائد على حياة الشخص بالسلب فيؤدى الى زيادة مشاعر القلق و التوتر و قد يصبح غير واثقاً فى نفسه و الشعور بالارهاق طوال الوقت كما أنه قد يؤدى الى الشعور بالصداع و لعلاج كثرة الأفكار وحالة الارق التي تسيطر عليك يجب عليك ان تتبع التعليمات التالية :
يجب عليك ان تعمل على طرد كل الافكار التي تحاول ان تسيطر على دماغك .
تحميل تطبيق جواب
يجب عليك ان تعمل على طرد كل الافكار التي تحاول ان تسيطر على دماغك .
- ردد بينك وبين نفسك أنا قوي وقادر على تجاوز أي مشكلة يمكنها ان تعترض مستقبلي .
- اعمل على كتابة كل الافكار الوسواسية وقم بتمزيقها .
- لا تعطي أي قيمة لاي فكرة ملحة في دماغك وواجه بعضها بأفكار ايجابية عن نفسك .
- اشغل يومك واستثمار كل دقيقة فيه .
- اجتهد بالعمل على الاشتراك بجيم من اجل ان تحسن حالتك المزاجية .
- خد شور دافئ وسريع قبل النوم .
- فرغ مشاعرك السلبية بالرياضة والحديث مع الاصدقاء.
- ابتعد عن الروتين اليومي الذي يبقيك بنفس الحالة .
- تجنب الذهاب لفراشك قبل شعورك بالنعس .
- ابتعد عن الجلوس لوحدك.
- جالس كل من تُحب وفرغ لهم ما بداخلك.
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود