السلام عليكم ورحمه الله وبركاتهأريد أن أقوى شخصيتي...

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
من الجميل ان يكون الانسان عاطفي ولديه مشاعر يوظفها في المكان الصحيح ومع الشخص المناسب ويراعي بها مشاعر الآخرين، والأجمل ان يكون لديه قلب رقيق يشعر به بالآخرين ويحافظ على ردود فعله كي لا يسبب لهم الاحراج، فهذه الهبة لا تعطى لكل الناس فالله يعطيها لمن يستحقها، وعليك ان تفخر بنفسك، ولكن يجب أن تميز بين العاطفة الطبيعية الواعية وبين العاطفة المبالغ بها التي قد تصل حد السذاجة.
والتخلص من العاطفة الزائدة وهي الطيبة الزائدة عن حدها الطبيعي يتطلب منك أن تبدأ بتعزيز ثقتك بنفسك وقوي من شخصيتك، طور من قدرتك على التحمل والتجاهل وركز على كل ما يسعدك ويكون سبب في راحتك النفسية والجسدية، تعلم من تجاربك السابقة وتجارب الآخرين، استمع لنصائح الكبار، حدد لنفسك أهداف واشغل نفسك بها، تجنب كل من يؤذيك وكن على ثقة ان الحياة مواقف، اهتم فقط بكل ما يجلب لنفسك السعادة وتجاهل المواقف والأشخاص الذين يسببون لك الأذى ويتعبونك، فكر بالمواقف قبل ان تندمج بها كي لا تشعر بالندم على الخوض بها.
في حال تمكنت من التغلب على الطيبة الزائدة لديك ستجد ان شخصيتك ستقوى وستصبح اكثر ثقة بنفسك وبقدراتك.
وفيما يتعلق بالتفكير الزائد:
التفكير الزائد هو التفكير الذي يرهق الانسان نفسياً وصحياً، وغالباً ما يرتبط بالقلق فيطور الانسان الأفكار التي تسيطر عليه لأفكار سلبية مبالغ بها، لذا على الانسان ان يطور من قدرته على النسيان وتصفية الذهن من الافكار المتعبة، وذلك يكون من خلال التدرج في ازالة الحساسية التدريجي ومواجهة المخاوف.
أسباب التفكير الزائد:

• الخوف من الفشل
• المرور بتجربة قاسية مما تركت أثر سلبي عليك فدفعتك نحو التفكير.
• الإدمان على الوسائل الإلكترونية كالإنترنت، والتلفاز لما فيها من مقاطع قد تثير عقل وتفكير الانسان.
• مخاوف داخلية من نظرة المجتمع.
• وجود اضطراب الوسواس القهري.
• التركيز المبالغ به على تناول مشروبات تحتوي على مواد منبهة كمادة الكفايين مثل، القهوة والشاي والمشروبات الغازية.

إليك بعض الخطوات والطرق العملية التي يمكنك اتباعها للتخلص من التفكير الزائد وتعزيز ثقتك بنفسك:

• اعلم كيف تدور وتركز على نجاحتك وانجازاتك بالحياة، فهذا من شأنه يطور من قدرتك لاحقاً على التركيز على كل ما هو إيجابي وتدريجياً التمكن من السيطرة على الأفكار السلبية.
• ثقف نفسك حول مخاطر وآثار التفكير السلبي على صحتك النفسية والجسدية.
• تعلم كيف تحسن من مزاجك من خلال الاهتمام بما يجلب لك السعادة والراحة.
• خصص لنفسك وقت واجلس مع نفسك جلسة صفاء ذهني واتبع أسلوب الكتابة لكل ما يدور في عقلك، واترك ما دونته لبرهة من الزمن لا تتعدى ساعات معدودة وعد لما كتبته في وقت آخر وأعد قراءته ومن ثم مزقه، فالقراءة مرة ثانية تجعلك تستبصر بما تفكر به وبالتالي ستجد نفسك تستتفه الأفكار السلبية التي تسيطر عليك وبالتالي تقلل من قيمتها تدريجياً وتتخلص منها.
• تخلص من كل ما يذكرك بالماضي السلبي واجعل تركيزك على الحاضر.
• مارس تمارين الاسترخاء وركز عليها لما لها من أثر كبير في بعث الطمأنينة بداخلك وتنظيم الأفكار.
• رفه عن نفسك ولا تحمل نفسك فوق طاقتك.
• اجلس في مكان هادئ وراقب أفكارك وركز على اللحظة التي تكون فيها.
• اهتم بنفسك فهذا ينعكس على حالتك المزاجية وبالتالي الأفكار التي تسيطر عليك تكون أكثر إيجابية.
• تعلم من اخطائك كي لا تقع بها من جديد وبالتالي تعود لانشغال العقل والتفكير الزائد.
• خفف من حجم المسئولية الواقعة عليك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب