سلام انا لي اكثر من ١٢ سنه استخدم الادويه النفسيه...

عادة يكون القلق من أمور تثقل كاهل الشخص وتؤثر فيه ومن اعراضه ضيق التنفس والام بالبطن والرأس والصداع المستمر و الغضب والعصبيه والتعب وصعوبة التركيز ومشاكل النوم والارتباك فى الاوساط الاجتماعية ، فيجب عليك مساعدة نفسك بالعلاج السلوكي المعرفي والعلاج النفسي بعدم التفكير في الامور التي تشعر فيها بالقلق وشغل عقلك بالامور الاكثر ايجابية واريحية لنفسك وعقلك ،تعلم كيف تحسن من استغلال وقتك بشكل أفضل ،تنفس بعمق فمن الطرق الفعاله جدا والسهله لتخفيف التوتر والتركيز على النفس، وابتعد عن الادوية التي تسبب شعورك بالقلق ،تجنب شرب المنبهات مثل الشاى والكافيين ، مارس الرياضه باستمرار فانها تساعدك على التخلص من الطاقه السلبيه ومارس الاسترخاء، احرص على تفريغ ضغوطاتك النفسية اولا باول .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي