إسأل دكتورة نفسية الآن
رانده حمدي
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 14449 | نسبة الرضا 97.7%
إجابة الخبير: رانده حمدي
رانده حمدي
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 14449 | نسبة الرضا 97.8%
تفضل سيدي انت الان بالقسم النفسي يمكنك طرح استفسارك ليتم الرد عليك باسرع وقت ممكن
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين فى أكثر من 16 مجال بالاضافة الى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جوابالرد من العميل
احس من حوالي بداية شهر ديسمبر بديت احس بضيقه وقل انجازي وصرت انام اكثر وقل اهتمامي بنفسي وحتى اكلي ماعاد زي زمان (كويس) ولا نومي منظم كل ما حاولت يرجع يخرب وفقدت السيطرة على نفسي ، وهنا انا حسيت اني لازم الجأ لطبيب نفسي لتفاقم الحال
إجابة الخبير: رانده حمدي
رانده حمدي
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 14449 | نسبة الرضا 97.5%
و من أعراض المرض
العزلة و تجنب التواصل الاجتماعى مع الأشخاص المحيطين
اضطرابات النوم ( ظهور الأرق أو النوم اكثر من اللازم )
فقدان الشهية
الشعور بالحزن و الاحباط المستمر حتى فى محاولات المحيطين التخفيف عنه
الشعور بعدم أالأهمية بالحياة و تدنى النظرة للذات
القلق و سرعه الغضب من أتفه الأمور فضلاً عن الشعور بالقلق من أغلب المواقف
الشعور باليأس و العجز و الدخول فى نوبات اكتئاب و بكاء مستمر
فقدان الاهتمام بامور كانت محببه و تستمتع بها
الشكوى من وجود الألأم بالجسم دون وجود سبب عضوى
الاحساس بارهاق و التعب من أقل مجهود
تقلب المزاج و سرعة الغضب
و اخيرا تتفاقم الأعراض لتصل الى الرغبة فى التخلص من الحياة و محاولة الانتحار
لذا فى حال ملاحظتك للاعراض لديك لمدة لاتقل عن اسبوعين فتكون دلالة على الاكتئاب و هنا ينصح بالمتابعة مع الطبيب النفسى لوصف العلاج الدوائى بالاضافة الى العلاج السلوكى المعرفى و هو يهدف الى تغيير نمط الحياة السلبية و التخلص من الروح الانهزامية و تعلم طرق تحسين المهارات الاجتماعية وطرق مواجهة الضغط
و كذلك العلاج النفسى يساعد على فهم الصراعات العاطفية، خصوصا الصراعات الناجمة عن تجارب مؤلمة في الصغر كما يساعد على التصالح مع النزاعات و التعامل مع الخسارة، والفراق و التأقلم مع التنقلات الحياتية
و كذلك فلك دور كبير فى مساعدة نفسك على تخطى هذه الحالة من خلال اتباع الاتى
ممارسة الرياضة بانتظام فإنها تخلصك من الطاقة السلبية
أنظر الى مشاكلك و للضغوط أنها ليست مستمرة و ستنتهى عاجلا أم آجلا و لكن دورك فى مواجهتها و البحث على حلول بدلا من التفكير فى المشكلة
حاول تفريغ مشاعرك السلبية من خلال التحدث مع شخص مقرب أو بالكتابة على ورقة
اخرج من المنزل للتنزه أو شراء بعض الاحتياجات أو تناول الطعام فى مطعم فذلك يعمل على تحسين مزاجك
غير من روتينك اليومى و أخرج و أختلط بالناس و مارس كل الأشياء المحببة لديك
اجعل يومك مشغول دائما و لا تترك مجال للفراغ حتى لا تسيطر عليك الهموم و كثرة التفكير
تنظيم حياتك و اعمل مخطط يومى لكل المهام المطلوبة منك فذلك يقلل من شعورك بالضغط بشكل كبيريمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين فى أكثر من 16 مجال بالاضافة الى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جوابإسأل دكتورة نفسية
رانده حمدي
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 14449 | نسبة الرضا 97.7%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
